Kurkuma vs Kora wierzby — Porównanie 2026
| Kurkuma | Kora wierzby | |
|---|---|---|
| Nazwa łacińska | Curcuma longa | Salix alba |
| Kategoria | przeciwzapalne | przeciwzapalne |
| Pochodzenie | Indie, Azja Południowo-Wschodnia | Europa, Azja |
| Część rośliny | Kłącze | Kora |
| Dawkowanie | Zalecana dawka kurkuminy wynosi 500–2000 mg dziennie, najlepiej w formie standaryzowanego ekstraktu. Aby zwiększyć biodostępność, należy przyjmować z pieprzem czarnym (piperyną) lub tłuszczem. Dawka piperyny to ok. 5–20 mg. | Standaryzowany ekstrakt dostarczający 120–240 mg salicyny dziennie, podzielone na 2–3 dawki. Herbata z kory: 2–3 g suszonych skrawków kory zalać 200 ml wrzątku, parzyć 10–15 minut, pić 3–4 razy dziennie. |
| Główne działanie | Silne działanie przeciwzapalne, Właściwości antyoksydacyjne, Wsparcie zdrowia stawów, Poprawa trawienia, Wsparcie funkcji wątroby, Potencjalne działanie neuroprotekcyjne | Łagodzenie bólu stawów i kręgosłupa, Działanie przeciwzapalne w reumatyzmie, Łagodzenie bólów głowy i migreny, Obniżanie gorączki, Łagodniejsze działanie na żołądek niż aspiryna |
| Skutki uboczne | Dolegliwości żołądkowo-jelitowe przy wyższych dawkach, Nudności i zgaga, Możliwe biegunki, Rzadko: reakcje alergiczne, Żółte przebarwienia zębów przy częstym kontakcie | Podrażnienie żołądka i nudności, Reakcje alergiczne u osób uczulonych na salicylany, Biegunka przy wyższych dawkach, Zawroty głowy, Szumy uszne (przy przedawkowaniu) |
| Przeciwwskazania | Kamica żółciowa lub niedrożność dróg żółciowych, Przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych, Zaplanowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed), Ciąża (w dawkach suplementacyjnych), Niedobór żelaza (kurkumina może hamować wchłanianie żelaza) | Alergia na salicylany i kwas acetylosalicylowy, Choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, Zaburzenia krzepnięcia krwi i stosowanie antykoagulantów, Ciąża (szczególnie III trymestr) i okres karmienia piersią, Dzieci i młodzież poniżej 16 lat (ryzyko zespołu Reye'a) |
| Na regeneracja i wypoczynek | ★★★★☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na trawienie | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na wątroba | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na bolesne miesiączki | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na serce i krążenie | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na cholesterol | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na skóra | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na anti-aging | ★★★★☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na bóle stawów i mięśni | ★★★★★ | ★★★☆☆ |
| Na reumatyzm | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| Na odchudzanie | ★★☆☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na migrena i bóle głowy | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
Nazwa łacińska
Curcuma longa
Salix alba
Kategoria
przeciwzapalne
przeciwzapalne
Pochodzenie
Indie, Azja Południowo-Wschodnia
Europa, Azja
Dawkowanie
Zalecana dawka kurkuminy wynosi 500–2000 mg dziennie, najlepiej w formie standaryzowanego ekstraktu. Aby zwiększyć biodostępność, należy przyjmować z pieprzem czarnym (piperyną) lub tłuszczem. Dawka piperyny to ok. 5–20 mg.
Standaryzowany ekstrakt dostarczający 120–240 mg salicyny dziennie, podzielone na 2–3 dawki. Herbata z kory: 2–3 g suszonych skrawków kory zalać 200 ml wrzątku, parzyć 10–15 minut, pić 3–4 razy dziennie.
Główne działanie
Silne działanie przeciwzapalne, Właściwości antyoksydacyjne, Wsparcie zdrowia stawów, Poprawa trawienia, Wsparcie funkcji wątroby, Potencjalne działanie neuroprotekcyjne
Łagodzenie bólu stawów i kręgosłupa, Działanie przeciwzapalne w reumatyzmie, Łagodzenie bólów głowy i migreny, Obniżanie gorączki, Łagodniejsze działanie na żołądek niż aspiryna
Skutki uboczne
Dolegliwości żołądkowo-jelitowe przy wyższych dawkach, Nudności i zgaga, Możliwe biegunki, Rzadko: reakcje alergiczne, Żółte przebarwienia zębów przy częstym kontakcie
Podrażnienie żołądka i nudności, Reakcje alergiczne u osób uczulonych na salicylany, Biegunka przy wyższych dawkach, Zawroty głowy, Szumy uszne (przy przedawkowaniu)
Przeciwwskazania
Kamica żółciowa lub niedrożność dróg żółciowych, Przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych, Zaplanowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed), Ciąża (w dawkach suplementacyjnych), Niedobór żelaza (kurkumina może hamować wchłanianie żelaza)
Alergia na salicylany i kwas acetylosalicylowy, Choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, Zaburzenia krzepnięcia krwi i stosowanie antykoagulantów, Ciąża (szczególnie III trymestr) i okres karmienia piersią, Dzieci i młodzież poniżej 16 lat (ryzyko zespołu Reye'a)
Na regeneracja i wypoczynek
★★★★☆
☆☆☆☆☆
Na trawienie
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na wątroba
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na bolesne miesiączki
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na serce i krążenie
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na cholesterol
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na skóra
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na anti-aging
★★★★☆
☆☆☆☆☆
Na bóle stawów i mięśni
★★★★★
★★★☆☆
Na reumatyzm
★★★★☆
★★★★☆
Na odchudzanie
★★☆☆☆
☆☆☆☆☆
Na migrena i bóle głowy
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Uwaga: Treści na znaneziola.pl mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu ziołowego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.