Lawenda vs Rumianek — Porównanie 2026
| Lawenda | Rumianek | |
|---|---|---|
| Nazwa łacińska | Lavandula angustifolia | Matricaria chamomilla |
| Kategoria | uspokajajace | uspokajajace |
| Pochodzenie | Basen Morza Śródziemnego | Europa, Azja Zachodnia |
| Część rośliny | Kwiaty | Kwiaty (koszyczki kwiatowe) |
| Dawkowanie | Zalecana dawka standaryzowanego olejku lawendy (Silexan) to 80–160 mg dziennie w kapsułkach. W formie herbaty: 1–2 g suszonych kwiatów na filiżankę. Aromaterapia: 2–4 krople olejku lawendy w dyfuzorze lub na poduszce. Do kąpieli: 20–100 g suszonych kwiatów lub 5–10 kropli olejku. | Zalecana dawka to 1–4 filiżanki herbaty rumiankowej dziennie (1–4 g suszonych kwiatów na filiżankę). W formie standaryzowanego ekstraktu 220–1600 mg dziennie. Napar przygotowuje się zalewając kwiaty wrzątkiem i parząc pod przykryciem przez 5–10 minut. |
| Główne działanie | Silne działanie przeciwlękowe (porównywalne do lorazepamu), Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające, Łagodzenie objawów depresji, Właściwości przeciwbólowe (miejscowo), Wsparcie przy zespole napięcia nerwowego | Działanie uspokajające i ułatwiające zasypianie, Właściwości przeciwzapalne, Łagodzenie dolegliwości żołądkowo-jelitowych, Działanie spazmolityczne (rozkurczowe), Wsparcie zdrowia skóry, Łagodzenie lęku i napięcia nerwowego |
| Skutki uboczne | Nudności i odbijanie (przy doustnym stosowaniu olejku), Bóle głowy, Zaparcia, Senność, Rzadko: reakcje alergiczne skórne | Reakcje alergiczne u osób uczulonych na rośliny z rodziny astrowatych, Senność, Nudności przy nadmiernym spożyciu, Rzadko: kontaktowe zapalenie skóry przy stosowaniu zewnętrznym, Możliwe nasilenie działania leków przeciwzakrzepowych |
| Przeciwwskazania | Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12. roku życia (doustnie), Alergia na lawendę lub inne rośliny z rodziny jasnotowatych, Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi (ostrożność), Stosowanie przed zabiegami chirurgicznymi (odstawić 2 tygodnie przed) | Alergia na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae), Przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych (ostrożność), Ciąża (w dużych dawkach – działanie oksytocynowe), Zaplanowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed), Jednoczesne stosowanie z cyklosporyną |
| Na bezsenność | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ |
| Na stres | ★★★★☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na nerwy | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| Na nastrój | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na lęk i niepokój | ★★★★☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na migrena i bóle głowy | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na trawienie | ☆☆☆☆☆ | ★★★★☆ |
| Na wzdęcia i gazy | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
| Na zgaga i refluks | ☆☆☆☆☆ | ★★★★☆ |
| Na bolesne miesiączki | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
| Na skóra | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
Nazwa łacińska
Lavandula angustifolia
Matricaria chamomilla
Kategoria
uspokajajace
uspokajajace
Pochodzenie
Basen Morza Śródziemnego
Europa, Azja Zachodnia
Dawkowanie
Zalecana dawka standaryzowanego olejku lawendy (Silexan) to 80–160 mg dziennie w kapsułkach. W formie herbaty: 1–2 g suszonych kwiatów na filiżankę. Aromaterapia: 2–4 krople olejku lawendy w dyfuzorze lub na poduszce. Do kąpieli: 20–100 g suszonych kwiatów lub 5–10 kropli olejku.
Zalecana dawka to 1–4 filiżanki herbaty rumiankowej dziennie (1–4 g suszonych kwiatów na filiżankę). W formie standaryzowanego ekstraktu 220–1600 mg dziennie. Napar przygotowuje się zalewając kwiaty wrzątkiem i parząc pod przykryciem przez 5–10 minut.
Główne działanie
Silne działanie przeciwlękowe (porównywalne do lorazepamu), Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające, Łagodzenie objawów depresji, Właściwości przeciwbólowe (miejscowo), Wsparcie przy zespole napięcia nerwowego
Działanie uspokajające i ułatwiające zasypianie, Właściwości przeciwzapalne, Łagodzenie dolegliwości żołądkowo-jelitowych, Działanie spazmolityczne (rozkurczowe), Wsparcie zdrowia skóry, Łagodzenie lęku i napięcia nerwowego
Skutki uboczne
Nudności i odbijanie (przy doustnym stosowaniu olejku), Bóle głowy, Zaparcia, Senność, Rzadko: reakcje alergiczne skórne
Reakcje alergiczne u osób uczulonych na rośliny z rodziny astrowatych, Senność, Nudności przy nadmiernym spożyciu, Rzadko: kontaktowe zapalenie skóry przy stosowaniu zewnętrznym, Możliwe nasilenie działania leków przeciwzakrzepowych
Przeciwwskazania
Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12. roku życia (doustnie), Alergia na lawendę lub inne rośliny z rodziny jasnotowatych, Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi (ostrożność), Stosowanie przed zabiegami chirurgicznymi (odstawić 2 tygodnie przed)
Alergia na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae), Przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych (ostrożność), Ciąża (w dużych dawkach – działanie oksytocynowe), Zaplanowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed), Jednoczesne stosowanie z cyklosporyną
Na bezsenność
★★★☆☆
★★★☆☆
Na stres
★★★★☆
☆☆☆☆☆
Na nerwy
★★★★☆
★★★★☆
Na nastrój
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na lęk i niepokój
★★★★☆
☆☆☆☆☆
Na migrena i bóle głowy
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na trawienie
☆☆☆☆☆
★★★★☆
Na wzdęcia i gazy
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Na zgaga i refluks
☆☆☆☆☆
★★★★☆
Na bolesne miesiączki
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Na skóra
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Uwaga: Treści na znaneziola.pl mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu ziołowego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.