Melisa vs Lipa drobnolistna — Porównanie 2026
| Melisa | Lipa drobnolistna | |
|---|---|---|
| Nazwa łacińska | Melissa officinalis | Tilia cordata |
| Kategoria | uspokajajace | uspokajajace |
| Pochodzenie | Europa Południowa, basen Morza Śródziemnego | Europa — od Wysp Brytyjskich po Ural. Pospolita w całej Polsce. |
| Część rośliny | Liście | Kwiaty z przykwiatkiem (Tiliae flos) |
| Dawkowanie | Zalecana dawka ekstraktu melisy to 300–600 mg dziennie. W formie herbaty: 1,5–4,5 g suszonych liści na filiżankę, 2–3 razy dziennie. W połączeniu z walerianą (przy bezsenności): 80–160 mg ekstraktu melisy + 160–320 mg waleriany przed snem. | Herbata: 2-4 g kwiatów na 250 ml wrzątku, parzyć 10-15 min, 2-3 filiżanki dziennie. Nalewka: 2-4 ml 3x dziennie. Bezpieczna od 1 roku życia. |
| Główne działanie | Łagodne działanie uspokajające i przeciwlękowe, Poprawa nastroju i funkcji poznawczych, Właściwości przeciwwirusowe (HSV), Wsparcie trawienia, Łagodzenie bólu głowy, Poprawa jakości snu w połączeniu z walerianą | Działanie napotne przy gorączce, Łagodzenie objawów przeziębienia, Uspokojenie i ułatwienie zasypiania, Działanie rozkurczowe, Ochrona błon śluzowych |
| Skutki uboczne | Senność przy wyższych dawkach, Nudności, Ból brzucha, Zawroty głowy, Możliwe obniżenie ciśnienia krwi | |
| Przeciwwskazania | Niedoczynność tarczycy (melisa może hamować TSH), Przyjmowanie leków na tarczycę, Ciąża i karmienie piersią (brak wystarczających danych), Zaplanowane zabiegi chirurgiczne, Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi w wysokich dawkach | |
| Na bezsenność | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| Na stres | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ |
| Na nerwy | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| Na lęk i niepokój | ★★★★☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na trawienie | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na wzdęcia i gazy | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na pms | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na przeziębienie i grypa | ☆☆☆☆☆ | ★★★★☆ |
Nazwa łacińska
Melissa officinalis
Tilia cordata
Kategoria
uspokajajace
uspokajajace
Pochodzenie
Europa Południowa, basen Morza Śródziemnego
Europa — od Wysp Brytyjskich po Ural. Pospolita w całej Polsce.
Dawkowanie
Zalecana dawka ekstraktu melisy to 300–600 mg dziennie. W formie herbaty: 1,5–4,5 g suszonych liści na filiżankę, 2–3 razy dziennie. W połączeniu z walerianą (przy bezsenności): 80–160 mg ekstraktu melisy + 160–320 mg waleriany przed snem.
Herbata: 2-4 g kwiatów na 250 ml wrzątku, parzyć 10-15 min, 2-3 filiżanki dziennie. Nalewka: 2-4 ml 3x dziennie. Bezpieczna od 1 roku życia.
Główne działanie
Łagodne działanie uspokajające i przeciwlękowe, Poprawa nastroju i funkcji poznawczych, Właściwości przeciwwirusowe (HSV), Wsparcie trawienia, Łagodzenie bólu głowy, Poprawa jakości snu w połączeniu z walerianą
Działanie napotne przy gorączce, Łagodzenie objawów przeziębienia, Uspokojenie i ułatwienie zasypiania, Działanie rozkurczowe, Ochrona błon śluzowych
Skutki uboczne
Senność przy wyższych dawkach, Nudności, Ból brzucha, Zawroty głowy, Możliwe obniżenie ciśnienia krwi
Przeciwwskazania
Niedoczynność tarczycy (melisa może hamować TSH), Przyjmowanie leków na tarczycę, Ciąża i karmienie piersią (brak wystarczających danych), Zaplanowane zabiegi chirurgiczne, Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi w wysokich dawkach
Na bezsenność
★★★★☆
★★★☆☆
Na stres
★★★☆☆
★★☆☆☆
Na nerwy
★★★★☆
★★★☆☆
Na lęk i niepokój
★★★★☆
☆☆☆☆☆
Na trawienie
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na wzdęcia i gazy
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na pms
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na przeziębienie i grypa
☆☆☆☆☆
★★★★☆
Uwaga: Treści na znaneziola.pl mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu ziołowego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.