Siemię lniane vs Prawoślaz lekarski — Porównanie 2026
| Siemię lniane | Prawoślaz lekarski | |
|---|---|---|
| Nazwa łacińska | Linum usitatissimum | Althaea officinalis |
| Kategoria | trawienie | trawienie |
| Pochodzenie | Region Morza Śródziemnego, Bliski Wschód | Europa, Azja Zachodnia, Afryka Północna |
| Część rośliny | Nasiona | Korzeń |
| Dawkowanie | Mielone siemię: 10-30 g dziennie (1-2 łyżki stołowe) z pełną szklanką wody. Napar na zgagę: 1 łyżka w szklance zimnej wody na noc. Na cholesterol: ≥30 g/dzień przez min. 12 tygodni. | Maceracja na zimno: 3-5 g korzenia w 150 ml zimnej wody, moczyć 2-3 h, do 3x dziennie. Syrop: 1-2 x 5 ml (dorośli). Kapsułki: 2-5 g korzenia 3x dziennie. Na zgagę: ZAWSZE zimna woda, nie gorąca! |
| Główne działanie | Łagodzenie zaparć i regulacja trawienia, Obniżanie cholesterolu LDL i trójglicerydów, Osłanianie błon śluzowych przy zgadze, Obniżanie ciśnienia krwi, Regulacja poziomu cukru we krwi, Działanie przeciwzapalne | Osłanianie błon śluzowych przy zgadze i refluksie, Łagodzenie suchego kaszlu i bólu gardła, Wspomaganie zdrowia dróg moczowych, Ochrona skóry przy stanach zapalnych, Gastroprotekcja (ochrona żołądka) |
| Skutki uboczne | Wzdęcia i gazy (na początku suplementacji), Biegunka przy zbyt dużej dawce, Dyskomfort brzuszny, Ryzyko zatkania przełyku/jelit bez dostatecznej ilości wody | Praktycznie brak zgłoszonych skutków ubocznych, Rzadko: łagodny dyskomfort żołądkowy przy fermentacji jelitowej |
| Przeciwwskazania | Niedrożność jelit lub zwężenie przełyku, Stany hormonozależne (rak piersi, jajnika, endometrioza), Ciąża (szczególnie II-III trymestr), Zaburzenia krzepliwości krwi | Nadwrażliwość na prawoślaz lub rośliny ślazowate, Ostrożność w cukrzycy (wpływ na wchłanianie glukozy), I trymestr ciąży (niewystarczające dane) |
| Na trawienie | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ |
| Na zgaga i refluks | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| Na zaparcia | ★★★★★ | ☆☆☆☆☆ |
| Na nadciśnienie | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na cholesterol | ★★★★☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na poziom cukru we krwi | ★★★★☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na infekcje układu moczowego | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
| Na skóra | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
Nazwa łacińska
Linum usitatissimum
Althaea officinalis
Kategoria
trawienie
trawienie
Pochodzenie
Region Morza Śródziemnego, Bliski Wschód
Europa, Azja Zachodnia, Afryka Północna
Dawkowanie
Mielone siemię: 10-30 g dziennie (1-2 łyżki stołowe) z pełną szklanką wody. Napar na zgagę: 1 łyżka w szklance zimnej wody na noc. Na cholesterol: ≥30 g/dzień przez min. 12 tygodni.
Maceracja na zimno: 3-5 g korzenia w 150 ml zimnej wody, moczyć 2-3 h, do 3x dziennie. Syrop: 1-2 x 5 ml (dorośli). Kapsułki: 2-5 g korzenia 3x dziennie. Na zgagę: ZAWSZE zimna woda, nie gorąca!
Główne działanie
Łagodzenie zaparć i regulacja trawienia, Obniżanie cholesterolu LDL i trójglicerydów, Osłanianie błon śluzowych przy zgadze, Obniżanie ciśnienia krwi, Regulacja poziomu cukru we krwi, Działanie przeciwzapalne
Osłanianie błon śluzowych przy zgadze i refluksie, Łagodzenie suchego kaszlu i bólu gardła, Wspomaganie zdrowia dróg moczowych, Ochrona skóry przy stanach zapalnych, Gastroprotekcja (ochrona żołądka)
Skutki uboczne
Wzdęcia i gazy (na początku suplementacji), Biegunka przy zbyt dużej dawce, Dyskomfort brzuszny, Ryzyko zatkania przełyku/jelit bez dostatecznej ilości wody
Praktycznie brak zgłoszonych skutków ubocznych, Rzadko: łagodny dyskomfort żołądkowy przy fermentacji jelitowej
Przeciwwskazania
Niedrożność jelit lub zwężenie przełyku, Stany hormonozależne (rak piersi, jajnika, endometrioza), Ciąża (szczególnie II-III trymestr), Zaburzenia krzepliwości krwi
Nadwrażliwość na prawoślaz lub rośliny ślazowate, Ostrożność w cukrzycy (wpływ na wchłanianie glukozy), I trymestr ciąży (niewystarczające dane)
Na trawienie
★★★☆☆
★★★☆☆
Na zgaga i refluks
★★★★☆
★★★★★
Na zaparcia
★★★★★
☆☆☆☆☆
Na nadciśnienie
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na cholesterol
★★★★☆
☆☆☆☆☆
Na poziom cukru we krwi
★★★★☆
☆☆☆☆☆
Na infekcje układu moczowego
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Na skóra
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Uwaga: Treści na znaneziola.pl mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu ziołowego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.