Chmiel vs Melisa — Porównanie 2026
| Chmiel | Melisa | |
|---|---|---|
| Nazwa łacińska | Humulus lupulus | Melissa officinalis |
| Kategoria | uspokajajace | uspokajajace |
| Pochodzenie | Europa, Azja Zachodnia | Europa Południowa, basen Morza Śródziemnego |
| Część rośliny | szyszki (kwiatostany żeńskie) | Liście |
| Dawkowanie | Ekstrakt suchy z szyszek chmielu: 120–500 mg przed snem. Herbatka: 1–2 g suszonych szyszek na szklankę wrzątku. Nalewka: 1–2 ml przed snem. Najskuteczniejszy w połączeniu z walerianą. Stosować 30–60 minut przed snem. | Zalecana dawka ekstraktu melisy to 300–600 mg dziennie. W formie herbaty: 1,5–4,5 g suszonych liści na filiżankę, 2–3 razy dziennie. W połączeniu z walerianą (przy bezsenności): 80–160 mg ekstraktu melisy + 160–320 mg waleriany przed snem. |
| Główne działanie | Poprawa jakości i długości snu, Łagodzenie lęku i niepokoju, Działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie, Łagodzenie objawów menopauzy, Wspomaganie trawienia i pobudzanie apetytu, Działanie przeciwbólowe | Łagodne działanie uspokajające i przeciwlękowe, Poprawa nastroju i funkcji poznawczych, Właściwości przeciwwirusowe (HSV), Wsparcie trawienia, Łagodzenie bólu głowy, Poprawa jakości snu w połączeniu z walerianą |
| Skutki uboczne | Senność w ciągu dnia, Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, Alergia kontaktowa (u osób zbierających chmiel), Zaburzenia hormonalne (przy długotrwałym stosowaniu wysokich dawek), Pogorszenie depresji (w niektórych przypadkach) | Senność przy wyższych dawkach, Nudności, Ból brzucha, Zawroty głowy, Możliwe obniżenie ciśnienia krwi |
| Przeciwwskazania | Depresja, Choroby estrogenozależne (rak piersi, endometrioza), Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12 lat, Jednoczesne stosowanie leków sedatywnych | Niedoczynność tarczycy (melisa może hamować TSH), Przyjmowanie leków na tarczycę, Ciąża i karmienie piersią (brak wystarczających danych), Zaplanowane zabiegi chirurgiczne, Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi w wysokich dawkach |
| Na bezsenność | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| Na nerwy | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| Na menopauza | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na stres | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
| Na lęk i niepokój | ☆☆☆☆☆ | ★★★★☆ |
| Na trawienie | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
| Na wzdęcia i gazy | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
| Na pms | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
Nazwa łacińska
Humulus lupulus
Melissa officinalis
Kategoria
uspokajajace
uspokajajace
Pochodzenie
Europa, Azja Zachodnia
Europa Południowa, basen Morza Śródziemnego
Dawkowanie
Ekstrakt suchy z szyszek chmielu: 120–500 mg przed snem. Herbatka: 1–2 g suszonych szyszek na szklankę wrzątku. Nalewka: 1–2 ml przed snem. Najskuteczniejszy w połączeniu z walerianą. Stosować 30–60 minut przed snem.
Zalecana dawka ekstraktu melisy to 300–600 mg dziennie. W formie herbaty: 1,5–4,5 g suszonych liści na filiżankę, 2–3 razy dziennie. W połączeniu z walerianą (przy bezsenności): 80–160 mg ekstraktu melisy + 160–320 mg waleriany przed snem.
Główne działanie
Poprawa jakości i długości snu, Łagodzenie lęku i niepokoju, Działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie, Łagodzenie objawów menopauzy, Wspomaganie trawienia i pobudzanie apetytu, Działanie przeciwbólowe
Łagodne działanie uspokajające i przeciwlękowe, Poprawa nastroju i funkcji poznawczych, Właściwości przeciwwirusowe (HSV), Wsparcie trawienia, Łagodzenie bólu głowy, Poprawa jakości snu w połączeniu z walerianą
Skutki uboczne
Senność w ciągu dnia, Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, Alergia kontaktowa (u osób zbierających chmiel), Zaburzenia hormonalne (przy długotrwałym stosowaniu wysokich dawek), Pogorszenie depresji (w niektórych przypadkach)
Senność przy wyższych dawkach, Nudności, Ból brzucha, Zawroty głowy, Możliwe obniżenie ciśnienia krwi
Przeciwwskazania
Depresja, Choroby estrogenozależne (rak piersi, endometrioza), Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12 lat, Jednoczesne stosowanie leków sedatywnych
Niedoczynność tarczycy (melisa może hamować TSH), Przyjmowanie leków na tarczycę, Ciąża i karmienie piersią (brak wystarczających danych), Zaplanowane zabiegi chirurgiczne, Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi w wysokich dawkach
Na bezsenność
★★★★☆
★★★★☆
Na nerwy
★★★☆☆
★★★★☆
Na menopauza
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na stres
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Na lęk i niepokój
☆☆☆☆☆
★★★★☆
Na trawienie
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Na wzdęcia i gazy
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Na pms
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Uwaga: Treści na znaneziola.pl mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu ziołowego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.