Encyklopedia i porównywarka ziół
Poznaj zioła lecznicze oparte na nauce
72 zioła z pełnym profilem: mechanizm działania, dawkowanie z badań, interakcje z lekami i przeciwwskazania. Przy każdym zastosowaniu podajemy poziom dowodów — także wtedy, gdy jest słaby.
Nie każde „działa" znaczy to samo
Przy każdym zastosowaniu zioła podajemy poziom dowodów. Dzięki temu widzisz różnicę między działaniem potwierdzonym w metaanalizach a takim, które opiera się wyłącznie na tradycji.
Metaanalizy lub duże RCT
Wiele niezależnych metaanaliz albo dużych badań randomizowanych potwierdza działanie w konkretnym zastosowaniu.
Kilka RCT lub jedna metaanaliza
Dobre badania istnieją, ale wynik zależy od jakości preparatu, dawki albo grupy pacjentów.
Pojedyncze małe badania
Dowody ograniczone — głównie badania obserwacyjne lub na zwierzętach. Mechanizm uzasadniony, kliniki mało.
Monografie EMA i historia stosowania
Zastosowanie oparte na długiej tradycji i mechanizmie biochemicznym. Brak nowoczesnych badań klinicznych.
Czego u nas nie znajdziesz
Nie piszemy o „cudownych ziołach na wszystko". Nie stawiamy diagnoz i nie zastępujemy lekarza ani farmaceuty. Nie ukrywamy badań, które wypadły negatywnie — jeśli przegląd systematyczny nie potwierdził działania, piszemy to wprost.
Dlatego przy wielu ziołach znajdziesz zdanie „to obiecujące, ale potrzeba większych badań". Tak faktycznie wygląda nauka. Poznaj naszą metodologię i piramidę dowodów albo sprawdź, kto stoi za serwisem.
O co najczęściej pytają czytelnicy?
Pytania, z którymi ludzie realnie trafiają na serwis — z odpowiedziami opartymi na badaniach.
O konkretne zioło
Rankingi dla dolegliwości
Zobacz wszystkie 40 dolegliwości z rankingami ziół →
Narzędzia
Popularne zioła lecznicze
72 zioła z pełnymi profilami naukowymi. Mechanizm działania, dawkowanie, interakcje z lekami — wszystko ze źródłami z PubMed.
Przeciwzapalne
Kurkuma
Curcuma longa
Kurkuma to roślina z rodziny imbirowatych, ceniona za silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Jej główny skł...
Adaptogeny
Ashwagandha
Withania somnifera
Ashwagandha to jedna z najważniejszych roślin adaptogennych w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej, stosowana od ponad 3...
Ogólnozdrowotne
Zielona herbata
Camellia sinensis
Zielona herbata to napar z niefermentowanych liści krzewu herbacianego (Camellia sinensis) — jeden z najszerzej badanych...
Przeciwzapalne
Imbir
Zingiber officinale
Imbir to roślina tropikalna o silnych właściwościach przeciwzapalnych i przeciwwymiotnych, stosowana od tysięcy lat w me...
Ogólnozdrowotne
Aloes zwyczajny
Aloe vera
Aloes zwyczajny to jedna z najszerzej stosowanych roślin leczniczych na świecie — używana od ponad 6000 lat, od starożyt...
Uspokajające
Rumianek
Matricaria chamomilla
Rumianek pospolity to jedna z najstarszych i najszerzej stosowanych roślin leczniczych w Europie. Znany ze swoich właści...
Adaptogeny
Żeń-szeń
Panax ginseng
Żeń-szeń koreański to jeden z najbardziej cenionych adaptogenów w tradycyjnej medycynie azjatyckiej, stosowany od ponad ...
Odporność
Czosnek
Allium sativum
Czosnek to jedna z najstarszych roślin leczniczych na świecie, stosowana od ponad 5000 lat w medycynie ludowej Azji, Afr...
Odporność
Czystek
Cistus incanus
Czystek to śródziemnomorski krzew o intensywnie różowych kwiatach, który w ostatnich latach zdobył w Polsce ogromną popu...
Uspokajające
Lawenda
Lavandula angustifolia
Lawenda wąskolistna to aromatyczna roślina o udokumentowanym działaniu uspokajającym, przeciwlękowym i poprawiającym sen...
Trawienne
Mięta pieprzowa
Mentha piperita
Mięta pieprzowa to jedno z najczęściej stosowanych ziół na dolegliwości trawienne na świecie. Zawiera mentol, który dzia...
Nootropowe
Miłorząb dwuklapowy
Ginkgo biloba
Miłorząb dwuklapowy to najstarsze żyjące drzewo na Ziemi — żywy fosyl, którego gatunek przetrwał 270 milionów lat. Ekstr...
Wejdź głębiej w temat
Obszerne przewodniki po konkretnych problemach — z rankingami ziół, dawkowaniem z badań i uczciwą oceną, gdzie dowody są mocne, a gdzie ich brakuje.
Adaptogeny – kompletny przewodnik
Czym są adaptogeny? Jak działają ashwagandha, rhodiola i żeń-szeń? Kompletny przewodnik oparty na badaniach na…
Zioła na sen – co działa na bezsenność?
Waleriana, melisa, passyflora, chmiel, lawenda — które zioła na sen mają najsilniejsze dowody naukowe? Ranking…
Interakcje ziół z lekami – co musisz wiedzieć
Dziurawiec, żeń-szeń, miłorząb, czosnek — które zioła wchodzą w niebezpieczne interakcje z lekami? Tabela inte…
Zioła na trawienie – co naprawdę działa
Mięta, imbir, rumianek, ostropest, koper — zioła na trawienie, wzdęcia, refluks i IBS. Siła dowodów, dawkowani…
Kortyzol a zioła – jak obniżyć hormon stresu
Jak obniżyć kortyzol naturalnie? Ashwagandha, rhodiola, melisa — ranking ziół regulujących oś HPA z dawkowanie…
Zioła na zaparcia – co naprawdę działa?
Babka płesznik, siemię lniane, kruszyna — które zioła na zaparcia mają najsilniejsze dowody? Ranking, dawkowan…
Naukowa porównywarka ziół
Ashwagandha czy Rhodiola? Kurkuma czy Imbir? Postaw zioła obok siebie i porównaj dawkowanie, skuteczność, efekty uboczne i dowody naukowe — zanim wydasz pieniądze na suplementy.
Porównaj dowolne zioła →