Chmiel vs Passyflora — Porównanie 2026

Chmiel Chmiel Humulus lupulus uspokajajace Passyflora Passyflora Passiflora incarnata uspokajajace

W skrócie

Chmiel i Passyflora należą do tej samej grupy (uspokajajace), więc często rozważa się je zamiennie. Mamy dla nich 2 wspólnych zastosowań (bezsenność, nerwy).

  • Passyflora ma u nas wyższą ocenę przy: nerwy.
  • Ocena jest równa przy: bezsenność — tu decyduje forma preparatu, tolerancja i przeciwwskazania.
  • Tylko Chmiel: menopauza.
  • Tylko Passyflora: lęk i niepokój, stres.

Oceny są redakcyjne i odzwierciedlają siłę dowodów naukowych, nie gwarancję działania u konkretnej osoby. Pełne uzasadnienie i źródła znajdziesz w profilach: Chmiel i Passyflora.

Porównujesz 2 zioła · 5 zastosowań

Cecha Chmiel Chmiel Humulus lupulus Passyflora Passyflora Passiflora incarnata
Nazwa łacińska Humulus lupulus Passiflora incarnata
Kategoria uspokajajace uspokajajace
Część rośliny szyszki (kwiatostany żeńskie) ziele (liście, łodygi, kwiaty)
Pochodzenie Europa, Azja Zachodnia Ameryka Północna i Południowa
Dawkowanie Ekstrakt suchy z szyszek chmielu: 120–500 mg przed snem. Herbatka: 1–2 g suszonych szyszek na szklankę wrzątku. Nalewka: 1–2 ml przed snem. Najskuteczniejszy w połączeniu z walerianą. Stosować 30–60 minut przed snem. Ekstrakt suchy: 250–500 mg dziennie. Herbatka: 2 g ziela na szklankę wrzątku, 1–3 razy dziennie. Nalewka (1:5): 1–4 ml przed snem. W przypadku bezsenności przyjmować 30–60 minut przed snem.
Główne działanie Poprawa jakości i długości snu, Łagodzenie lęku i niepokoju, Działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie, Łagodzenie objawów menopauzy, Wspomaganie trawienia i pobudzanie apetytu, Działanie przeciwbólowe Łagodzenie lęku i niepokoju, Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające bez senności w ciągu dnia, Łagodzenie objawów odstawienia benzodiazepin, Redukcja nerwowości i napięcia mięśniowego, Łagodzenie objawów ADHD
Skutki uboczne Senność w ciągu dnia, Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, Alergia kontaktowa (u osób zbierających chmiel), Zaburzenia hormonalne (przy długotrwałym stosowaniu wysokich dawek), Pogorszenie depresji (w niektórych przypadkach) Senność, Zawroty głowy, Splątanie (przy wysokich dawkach), Nudności, Zaburzenia koordynacji ruchowej
Przeciwwskazania Depresja, Choroby estrogenozależne (rak piersi, endometrioza), Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12 lat, Jednoczesne stosowanie leków sedatywnych Ciąża (działanie oksytocynowe — ryzyko poronienia), Karmienie piersią, Stosowanie leków sedatywnych i benzodiazepin, Planowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed), Prowadzenie pojazdów przy pierwszych dawkach
Interakcje z lekami Benzodiazepiny i barbiturany — nasilenie sedacji, Alkohol — nasilenie działania uspokajającego, Leki hormonalne (estrogeny) — potencjalne interakcje, Leki metabolizowane przez CYP450 — możliwe interakcje, Leki przeciwdepresyjne — potencjalne nasilenie efektów Benzodiazepiny — nasilenie działania sedatywnego, Barbiturany — nasilenie efektu uspokajającego, Leki przeciwdepresyjne (SSRI) — możliwe interakcje, Alkohol — nasilenie działania sedatywnego, Leki przeciwhistaminowe — nasilenie senności, Antykoagulanty — potencjalne interakcje
Skuteczność według dolegliwości
Lęk i niepokój — ★★★★★
Nerwy ★★★☆☆ ★★★★★
Bezsenność ★★★★☆ ★★★★☆
Stres — ★★★★☆
Menopauza ★★★☆☆ —

Obrys oznacza wyższą ocenę w danym wierszu — to nasza ocena redakcyjna oparta na sile dowodów, nie ranking skuteczności u konkretnej osoby. Puste pole („—") znaczy, że dla tego zioła nie mamy oceny przy tej dolegliwości, a nie że nie działa.

Zastosowania — co je łączy, a co różni

Liczone dla zastosowań z oceną co najmniej 3/5, czyli tam, gdzie dowody są wyraźne. Pełne oceny znajdziesz w tabeli powyżej.

Wspólne zastosowania

Tu wybór zioła zależy od formy, ceny i tolerancji — nie od samego wskazania.

  • bezsenność
  • nerwy

Tylko Chmiel

  • menopauza

Tylko Passyflora

  • lęk i niepokój
  • stres

Bezpieczeństwo — wszystko w jednym miejscu

Im więcej ziół zestawiasz, tym łatwiej przeoczyć przeciwwskazanie. Poniżej zebrane dla każdego z wybranych ziół.

Chmiel

Nie stosować przy:

  • Depresja
  • Choroby estrogenozależne (rak piersi, endometrioza)
  • Ciąża i karmienie piersią
  • Dzieci poniżej 12 lat
  • Jednoczesne stosowanie leków sedatywnych

Interakcje z lekami:

  • Benzodiazepiny i barbiturany — nasilenie sedacji
  • Alkohol — nasilenie działania uspokajającego
  • Leki hormonalne (estrogeny) — potencjalne interakcje
  • Leki metabolizowane przez CYP450 — możliwe interakcje
  • Leki przeciwdepresyjne — potencjalne nasilenie efektów

Passyflora

Nie stosować przy:

  • Ciąża (działanie oksytocynowe — ryzyko poronienia)
  • Karmienie piersią
  • Stosowanie leków sedatywnych i benzodiazepin
  • Planowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed)
  • Prowadzenie pojazdów przy pierwszych dawkach

Interakcje z lekami:

  • Benzodiazepiny — nasilenie działania sedatywnego
  • Barbiturany — nasilenie efektu uspokajającego
  • Leki przeciwdepresyjne (SSRI) — możliwe interakcje
  • Alkohol — nasilenie działania sedatywnego
  • Leki przeciwhistaminowe — nasilenie senności
  • Antykoagulanty — potencjalne interakcje

Łączenie kilku ziół naraz zwiększa ryzyko interakcji — także między samymi ziołami, nie tylko z lekami. Jeśli przyjmujesz leki na stałe (szczególnie przeciwzakrzepowe, przeciwdepresyjne, na cukrzycę, nadciśnienie lub antykoncepcję), skonsultuj zestaw z lekarzem albo farmaceutą przed rozpoczęciem.

Chcesz dołożyć trzecie albo czwarte zioło do tego zestawienia?

Otwórz w porównywarce →

Uwaga: Treści na znaneziola.pl mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu ziołowego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

0 z 4