Cynamon vs Mięta pieprzowa — Porównanie 2026
| Cynamon | Mięta pieprzowa | |
|---|---|---|
| Nazwa łacińska | Cinnamomum verum | Mentha piperita |
| Kategoria | trawienne | trawienne |
| Pochodzenie | Sri Lanka, Indie Południowe | Europa (naturalny mieszaniec Mentha aquatica × Mentha spicata) |
| Część rośliny | Kora | liść |
| Dawkowanie | 1–6 g sproszkowanego cynamonu dziennie lub 120–500 mg standaryzowanego ekstraktu. Preferować cynamon cejloński (Cinnamomum verum) ze względu na niską zawartość kumaryny. | Olejek miętowy w kapsułkach dojelitowych: 0,2–0,4 ml (180–400 mg) 3 razy dziennie przed posiłkami. Herbatka: 1,5–3 g suszonych liści na szklankę, 3 razy dziennie. Zewnętrznie: 10% olejek miętowy na skronie przy bólach głowy. |
| Główne działanie | Regulacja poziomu glukozy we krwi, Wspomaganie trawienia, Działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, Obniżanie poziomu cholesterolu, Właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze | Łagodzenie objawów zespołu jelita drażliwego (IBS), Redukcja wzdęć i gazów, Łagodzenie nudności, Działanie rozkurczowe na przewód pokarmowy, Łagodzenie bólów głowy (zastosowanie zewnętrzne), Poprawa oddychania przy przeziębieniach |
| Skutki uboczne | Podrażnienie błony śluzowej jamy ustnej przy dużych dawkach, Reakcje alergiczne (rzadko), Hepatotoksyczność przy długotrwałym spożyciu dużych ilości kumaryny (dotyczy cynamonu kasja), Nudności przy przekroczeniu dawki, Spadki poziomu cukru we krwi | Zgaga i refluks żołądkowo-przełykowy, Reakcje alergiczne, Pieczenie w okolicach odbytu (przy doustnym stosowaniu olejku), Suchość w ustach, Interakcje z lekami zobojętniającymi kwas |
| Przeciwwskazania | Choroby wątroby (szczególnie przy stosowaniu cynamonu kasja), Ciąża (duże dawki mogą stymulować skurcze macicy), Alergia na cynamon lub balsam peruwiański, Planowane zabiegi chirurgiczne, Stosowanie leków przeciwcukrzycowych bez nadzoru lekarza | Choroba refluksowa przełyku (GERD), Kamica żółciowa, Przepuklina rozworu przełykowego, Dzieci poniżej 8 lat (olejek eteryczny), Ciąża (olejek eteryczny w dużych dawkach) |
| Na wzdęcia i gazy | ★★★☆☆ | ★★★★★ |
| Na poziom cukru we krwi | ★★★★☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na odchudzanie | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na skupienie i pamięć | ☆☆☆☆☆ | ★★☆☆☆ |
| Na migrena i bóle głowy | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
| Na trawienie | ☆☆☆☆☆ | ★★★★★ |
| Na kaszel | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
Nazwa łacińska
Cinnamomum verum
Mentha piperita
Kategoria
trawienne
trawienne
Pochodzenie
Sri Lanka, Indie Południowe
Europa (naturalny mieszaniec Mentha aquatica × Mentha spicata)
Dawkowanie
1–6 g sproszkowanego cynamonu dziennie lub 120–500 mg standaryzowanego ekstraktu. Preferować cynamon cejloński (Cinnamomum verum) ze względu na niską zawartość kumaryny.
Olejek miętowy w kapsułkach dojelitowych: 0,2–0,4 ml (180–400 mg) 3 razy dziennie przed posiłkami. Herbatka: 1,5–3 g suszonych liści na szklankę, 3 razy dziennie. Zewnętrznie: 10% olejek miętowy na skronie przy bólach głowy.
Główne działanie
Regulacja poziomu glukozy we krwi, Wspomaganie trawienia, Działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, Obniżanie poziomu cholesterolu, Właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze
Łagodzenie objawów zespołu jelita drażliwego (IBS), Redukcja wzdęć i gazów, Łagodzenie nudności, Działanie rozkurczowe na przewód pokarmowy, Łagodzenie bólów głowy (zastosowanie zewnętrzne), Poprawa oddychania przy przeziębieniach
Skutki uboczne
Podrażnienie błony śluzowej jamy ustnej przy dużych dawkach, Reakcje alergiczne (rzadko), Hepatotoksyczność przy długotrwałym spożyciu dużych ilości kumaryny (dotyczy cynamonu kasja), Nudności przy przekroczeniu dawki, Spadki poziomu cukru we krwi
Zgaga i refluks żołądkowo-przełykowy, Reakcje alergiczne, Pieczenie w okolicach odbytu (przy doustnym stosowaniu olejku), Suchość w ustach, Interakcje z lekami zobojętniającymi kwas
Przeciwwskazania
Choroby wątroby (szczególnie przy stosowaniu cynamonu kasja), Ciąża (duże dawki mogą stymulować skurcze macicy), Alergia na cynamon lub balsam peruwiański, Planowane zabiegi chirurgiczne, Stosowanie leków przeciwcukrzycowych bez nadzoru lekarza
Choroba refluksowa przełyku (GERD), Kamica żółciowa, Przepuklina rozworu przełykowego, Dzieci poniżej 8 lat (olejek eteryczny), Ciąża (olejek eteryczny w dużych dawkach)
Na wzdęcia i gazy
★★★☆☆
★★★★★
Na poziom cukru we krwi
★★★★☆
☆☆☆☆☆
Na odchudzanie
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na skupienie i pamięć
☆☆☆☆☆
★★☆☆☆
Na migrena i bóle głowy
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Na trawienie
☆☆☆☆☆
★★★★★
Na kaszel
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Uwaga: Treści na znaneziola.pl mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu ziołowego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.