Lawenda vs Melisa — Porównanie 2026
| Lawenda | Melisa | |
|---|---|---|
| Nazwa łacińska | Lavandula angustifolia | Melissa officinalis |
| Kategoria | uspokajajace | uspokajajace |
| Pochodzenie | Basen Morza Śródziemnego | Europa Południowa, basen Morza Śródziemnego |
| Część rośliny | Kwiaty | Liście |
| Dawkowanie | Zalecana dawka standaryzowanego olejku lawendy (Silexan) to 80–160 mg dziennie w kapsułkach. W formie herbaty: 1–2 g suszonych kwiatów na filiżankę. Aromaterapia: 2–4 krople olejku lawendy w dyfuzorze lub na poduszce. Do kąpieli: 20–100 g suszonych kwiatów lub 5–10 kropli olejku. | Zalecana dawka ekstraktu melisy to 300–600 mg dziennie. W formie herbaty: 1,5–4,5 g suszonych liści na filiżankę, 2–3 razy dziennie. W połączeniu z walerianą (przy bezsenności): 80–160 mg ekstraktu melisy + 160–320 mg waleriany przed snem. |
| Główne działanie | Silne działanie przeciwlękowe (porównywalne do lorazepamu), Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające, Łagodzenie objawów depresji, Właściwości przeciwbólowe (miejscowo), Wsparcie przy zespole napięcia nerwowego | Łagodne działanie uspokajające i przeciwlękowe, Poprawa nastroju i funkcji poznawczych, Właściwości przeciwwirusowe (HSV), Wsparcie trawienia, Łagodzenie bólu głowy, Poprawa jakości snu w połączeniu z walerianą |
| Skutki uboczne | Nudności i odbijanie (przy doustnym stosowaniu olejku), Bóle głowy, Zaparcia, Senność, Rzadko: reakcje alergiczne skórne | Senność przy wyższych dawkach, Nudności, Ból brzucha, Zawroty głowy, Możliwe obniżenie ciśnienia krwi |
| Przeciwwskazania | Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12. roku życia (doustnie), Alergia na lawendę lub inne rośliny z rodziny jasnotowatych, Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi (ostrożność), Stosowanie przed zabiegami chirurgicznymi (odstawić 2 tygodnie przed) | Niedoczynność tarczycy (melisa może hamować TSH), Przyjmowanie leków na tarczycę, Ciąża i karmienie piersią (brak wystarczających danych), Zaplanowane zabiegi chirurgiczne, Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi w wysokich dawkach |
| Na bezsenność | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| Na stres | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| Na nerwy | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| Na nastrój | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na lęk i niepokój | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| Na migrena i bóle głowy | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na trawienie | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
| Na wzdęcia i gazy | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
| Na pms | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
Nazwa łacińska
Lavandula angustifolia
Melissa officinalis
Kategoria
uspokajajace
uspokajajace
Pochodzenie
Basen Morza Śródziemnego
Europa Południowa, basen Morza Śródziemnego
Dawkowanie
Zalecana dawka standaryzowanego olejku lawendy (Silexan) to 80–160 mg dziennie w kapsułkach. W formie herbaty: 1–2 g suszonych kwiatów na filiżankę. Aromaterapia: 2–4 krople olejku lawendy w dyfuzorze lub na poduszce. Do kąpieli: 20–100 g suszonych kwiatów lub 5–10 kropli olejku.
Zalecana dawka ekstraktu melisy to 300–600 mg dziennie. W formie herbaty: 1,5–4,5 g suszonych liści na filiżankę, 2–3 razy dziennie. W połączeniu z walerianą (przy bezsenności): 80–160 mg ekstraktu melisy + 160–320 mg waleriany przed snem.
Główne działanie
Silne działanie przeciwlękowe (porównywalne do lorazepamu), Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające, Łagodzenie objawów depresji, Właściwości przeciwbólowe (miejscowo), Wsparcie przy zespole napięcia nerwowego
Łagodne działanie uspokajające i przeciwlękowe, Poprawa nastroju i funkcji poznawczych, Właściwości przeciwwirusowe (HSV), Wsparcie trawienia, Łagodzenie bólu głowy, Poprawa jakości snu w połączeniu z walerianą
Skutki uboczne
Nudności i odbijanie (przy doustnym stosowaniu olejku), Bóle głowy, Zaparcia, Senność, Rzadko: reakcje alergiczne skórne
Senność przy wyższych dawkach, Nudności, Ból brzucha, Zawroty głowy, Możliwe obniżenie ciśnienia krwi
Przeciwwskazania
Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12. roku życia (doustnie), Alergia na lawendę lub inne rośliny z rodziny jasnotowatych, Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi (ostrożność), Stosowanie przed zabiegami chirurgicznymi (odstawić 2 tygodnie przed)
Niedoczynność tarczycy (melisa może hamować TSH), Przyjmowanie leków na tarczycę, Ciąża i karmienie piersią (brak wystarczających danych), Zaplanowane zabiegi chirurgiczne, Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi w wysokich dawkach
Na bezsenność
★★★☆☆
★★★★☆
Na stres
★★★★☆
★★★☆☆
Na nerwy
★★★★☆
★★★★☆
Na nastrój
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na lęk i niepokój
★★★★☆
★★★★☆
Na migrena i bóle głowy
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na trawienie
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Na wzdęcia i gazy
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Na pms
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Uwaga: Treści na znaneziola.pl mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu ziołowego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.