Lawenda vs Passyflora — Porównanie 2026
W skrócie
Lawenda i Passyflora należą do tej samej grupy (uspokajajace), więc często rozważa się je zamiennie. Mamy dla nich 4 wspólnych zastosowań (lęk i niepokój, nerwy, stres, bezsenność).
- Passyflora ma u nas wyższą ocenę przy: lęk i niepokój, nerwy, bezsenność.
- Ocena jest równa przy: stres — tu decyduje forma preparatu, tolerancja i przeciwwskazania.
- Tylko Lawenda: migrena i bóle głowy, nastrój.
Oceny są redakcyjne i odzwierciedlają siłę dowodów naukowych, nie gwarancję działania u konkretnej osoby. Pełne uzasadnienie i źródła znajdziesz w profilach: Lawenda i Passyflora.
| Cecha |
Lawenda
Lavandula angustifolia
|
Passyflora
Passiflora incarnata
|
|---|---|---|
| Nazwa łacińska | Lavandula angustifolia | Passiflora incarnata |
| Kategoria | uspokajajace | uspokajajace |
| Część rośliny | Kwiaty | ziele (liście, łodygi, kwiaty) |
| Pochodzenie | Basen Morza Śródziemnego | Ameryka Północna i Południowa |
| Dawkowanie | Zalecana dawka standaryzowanego olejku lawendy (Silexan) to 80–160 mg dziennie w kapsułkach. W formie herbaty: 1–2 g suszonych kwiatów na filiżankę. Aromaterapia: 2–4 krople olejku lawendy w dyfuzorze lub na poduszce. Do kąpieli: 20–100 g suszonych kwiatów lub 5–10 kropli olejku. | Ekstrakt suchy: 250–500 mg dziennie. Herbatka: 2 g ziela na szklankę wrzątku, 1–3 razy dziennie. Nalewka (1:5): 1–4 ml przed snem. W przypadku bezsenności przyjmować 30–60 minut przed snem. |
| Główne działanie | Silne działanie przeciwlękowe (porównywalne do lorazepamu), Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające, Łagodzenie objawów depresji, Właściwości przeciwbólowe (miejscowo), Wsparcie przy zespole napięcia nerwowego | Łagodzenie lęku i niepokoju, Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające bez senności w ciągu dnia, Łagodzenie objawów odstawienia benzodiazepin, Redukcja nerwowości i napięcia mięśniowego, Łagodzenie objawów ADHD |
| Skutki uboczne | Nudności i odbijanie (przy doustnym stosowaniu olejku), Bóle głowy, Zaparcia, Senność, Rzadko: reakcje alergiczne skórne | Senność, Zawroty głowy, Splątanie (przy wysokich dawkach), Nudności, Zaburzenia koordynacji ruchowej |
| Przeciwwskazania | Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12. roku życia (doustnie), Alergia na lawendę lub inne rośliny z rodziny jasnotowatych, Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi (ostrożność), Stosowanie przed zabiegami chirurgicznymi (odstawić 2 tygodnie przed) | Ciąża (działanie oksytocynowe — ryzyko poronienia), Karmienie piersią, Stosowanie leków sedatywnych i benzodiazepin, Planowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed), Prowadzenie pojazdów przy pierwszych dawkach |
| Interakcje z lekami | Leki uspokajające i nasenne (nasilenie sedacji), Benzodiazepiny (addytywne działanie sedacyjne), Leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI (teoretyczne ryzyko zespołu serotoninowego), Alkohol (nasilenie sedacji), Leki metabolizowane przez CYP3A4 | Benzodiazepiny — nasilenie działania sedatywnego, Barbiturany — nasilenie efektu uspokajającego, Leki przeciwdepresyjne (SSRI) — możliwe interakcje, Alkohol — nasilenie działania sedatywnego, Leki przeciwhistaminowe — nasilenie senności, Antykoagulanty — potencjalne interakcje |
| Skuteczność według dolegliwości | ||
| Lęk i niepokój | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| Nerwy | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| Bezsenność | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| Stres | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| Migrena i bóle głowy | ★★★☆☆ | — |
| Nastrój | ★★★☆☆ | — |
Obrys oznacza wyższą ocenę w danym wierszu — to nasza ocena redakcyjna oparta na sile dowodów, nie ranking skuteczności u konkretnej osoby. Puste pole („—") znaczy, że dla tego zioła nie mamy oceny przy tej dolegliwości, a nie że nie działa.
Zastosowania — co je łączy, a co różni
Liczone dla zastosowań z oceną co najmniej 3/5, czyli tam, gdzie dowody są wyraźne. Pełne oceny znajdziesz w tabeli powyżej.
Wspólne zastosowania
Tu wybór zioła zależy od formy, ceny i tolerancji — nie od samego wskazania.
- bezsenność
- lęk i niepokój
- nerwy
- stres
Tylko Lawenda
- migrena i bóle głowy
- nastrój
Tylko Passyflora
Brak zastosowań wyróżniających to zioło na tle pozostałych wybranych.
Bezpieczeństwo — wszystko w jednym miejscu
Im więcej ziół zestawiasz, tym łatwiej przeoczyć przeciwwskazanie. Poniżej zebrane dla każdego z wybranych ziół.
Lawenda
Nie stosować przy:
- Ciąża i karmienie piersią
- Dzieci poniżej 12. roku życia (doustnie)
- Alergia na lawendę lub inne rośliny z rodziny jasnotowatych
- Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi (ostrożność)
- Stosowanie przed zabiegami chirurgicznymi (odstawić 2 tygodnie przed)
Interakcje z lekami:
- Leki uspokajające i nasenne (nasilenie sedacji)
- Benzodiazepiny (addytywne działanie sedacyjne)
- Leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI (teoretyczne ryzyko zespołu serotoninowego)
- Alkohol (nasilenie sedacji)
- Leki metabolizowane przez CYP3A4
Passyflora
Nie stosować przy:
- Ciąża (działanie oksytocynowe — ryzyko poronienia)
- Karmienie piersią
- Stosowanie leków sedatywnych i benzodiazepin
- Planowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed)
- Prowadzenie pojazdów przy pierwszych dawkach
Interakcje z lekami:
- Benzodiazepiny — nasilenie działania sedatywnego
- Barbiturany — nasilenie efektu uspokajającego
- Leki przeciwdepresyjne (SSRI) — możliwe interakcje
- Alkohol — nasilenie działania sedatywnego
- Leki przeciwhistaminowe — nasilenie senności
- Antykoagulanty — potencjalne interakcje
Łączenie kilku ziół naraz zwiększa ryzyko interakcji — także między samymi ziołami, nie tylko z lekami. Jeśli przyjmujesz leki na stałe (szczególnie przeciwzakrzepowe, przeciwdepresyjne, na cukrzycę, nadciśnienie lub antykoncepcję), skonsultuj zestaw z lekarzem albo farmaceutą przed rozpoczęciem.
Chcesz dołożyć trzecie albo czwarte zioło do tego zestawienia?
Otwórz w porównywarce →Uwaga: Treści na znaneziola.pl mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu ziołowego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.