Lawenda vs Passyflora — Porównanie 2026
| Lawenda | Passyflora | |
|---|---|---|
| Nazwa łacińska | Lavandula angustifolia | Passiflora incarnata |
| Kategoria | uspokajajace | uspokajajace |
| Pochodzenie | Basen Morza Śródziemnego | Ameryka Północna i Południowa |
| Część rośliny | Kwiaty | ziele (liście, łodygi, kwiaty) |
| Dawkowanie | Zalecana dawka standaryzowanego olejku lawendy (Silexan) to 80–160 mg dziennie w kapsułkach. W formie herbaty: 1–2 g suszonych kwiatów na filiżankę. Aromaterapia: 2–4 krople olejku lawendy w dyfuzorze lub na poduszce. Do kąpieli: 20–100 g suszonych kwiatów lub 5–10 kropli olejku. | Ekstrakt suchy: 250–500 mg dziennie. Herbatka: 2 g ziela na szklankę wrzątku, 1–3 razy dziennie. Nalewka (1:5): 1–4 ml przed snem. W przypadku bezsenności przyjmować 30–60 minut przed snem. |
| Główne działanie | Silne działanie przeciwlękowe (porównywalne do lorazepamu), Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające, Łagodzenie objawów depresji, Właściwości przeciwbólowe (miejscowo), Wsparcie przy zespole napięcia nerwowego | Łagodzenie lęku i niepokoju, Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające bez senności w ciągu dnia, Łagodzenie objawów odstawienia benzodiazepin, Redukcja nerwowości i napięcia mięśniowego, Łagodzenie objawów ADHD |
| Skutki uboczne | Nudności i odbijanie (przy doustnym stosowaniu olejku), Bóle głowy, Zaparcia, Senność, Rzadko: reakcje alergiczne skórne | Senność, Zawroty głowy, Splątanie (przy wysokich dawkach), Nudności, Zaburzenia koordynacji ruchowej |
| Przeciwwskazania | Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12. roku życia (doustnie), Alergia na lawendę lub inne rośliny z rodziny jasnotowatych, Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi (ostrożność), Stosowanie przed zabiegami chirurgicznymi (odstawić 2 tygodnie przed) | Ciąża (działanie oksytocynowe — ryzyko poronienia), Karmienie piersią, Stosowanie leków sedatywnych i benzodiazepin, Planowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed), Prowadzenie pojazdów przy pierwszych dawkach |
| Na bezsenność | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| Na stres | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| Na nerwy | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| Na nastrój | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na lęk i niepokój | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| Na migrena i bóle głowy | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
Nazwa łacińska
Lavandula angustifolia
Passiflora incarnata
Kategoria
uspokajajace
uspokajajace
Pochodzenie
Basen Morza Śródziemnego
Ameryka Północna i Południowa
Dawkowanie
Zalecana dawka standaryzowanego olejku lawendy (Silexan) to 80–160 mg dziennie w kapsułkach. W formie herbaty: 1–2 g suszonych kwiatów na filiżankę. Aromaterapia: 2–4 krople olejku lawendy w dyfuzorze lub na poduszce. Do kąpieli: 20–100 g suszonych kwiatów lub 5–10 kropli olejku.
Ekstrakt suchy: 250–500 mg dziennie. Herbatka: 2 g ziela na szklankę wrzątku, 1–3 razy dziennie. Nalewka (1:5): 1–4 ml przed snem. W przypadku bezsenności przyjmować 30–60 minut przed snem.
Główne działanie
Silne działanie przeciwlękowe (porównywalne do lorazepamu), Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające, Łagodzenie objawów depresji, Właściwości przeciwbólowe (miejscowo), Wsparcie przy zespole napięcia nerwowego
Łagodzenie lęku i niepokoju, Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające bez senności w ciągu dnia, Łagodzenie objawów odstawienia benzodiazepin, Redukcja nerwowości i napięcia mięśniowego, Łagodzenie objawów ADHD
Skutki uboczne
Nudności i odbijanie (przy doustnym stosowaniu olejku), Bóle głowy, Zaparcia, Senność, Rzadko: reakcje alergiczne skórne
Senność, Zawroty głowy, Splątanie (przy wysokich dawkach), Nudności, Zaburzenia koordynacji ruchowej
Przeciwwskazania
Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12. roku życia (doustnie), Alergia na lawendę lub inne rośliny z rodziny jasnotowatych, Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi (ostrożność), Stosowanie przed zabiegami chirurgicznymi (odstawić 2 tygodnie przed)
Ciąża (działanie oksytocynowe — ryzyko poronienia), Karmienie piersią, Stosowanie leków sedatywnych i benzodiazepin, Planowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed), Prowadzenie pojazdów przy pierwszych dawkach
Na bezsenność
★★★☆☆
★★★★☆
Na stres
★★★★☆
★★★★☆
Na nerwy
★★★★☆
★★★★★
Na nastrój
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na lęk i niepokój
★★★★☆
★★★★★
Na migrena i bóle głowy
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Uwaga: Treści na znaneziola.pl mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu ziołowego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.