Lawenda vs Waleriana — Porównanie 2026
| Lawenda | Waleriana | |
|---|---|---|
| Nazwa łacińska | Lavandula angustifolia | Valeriana officinalis |
| Kategoria | uspokajajace | uspokajajace |
| Pochodzenie | Basen Morza Śródziemnego | Europa, Azja Północna |
| Część rośliny | Kwiaty | Korzeń i kłącze |
| Dawkowanie | Zalecana dawka standaryzowanego olejku lawendy (Silexan) to 80–160 mg dziennie w kapsułkach. W formie herbaty: 1–2 g suszonych kwiatów na filiżankę. Aromaterapia: 2–4 krople olejku lawendy w dyfuzorze lub na poduszce. Do kąpieli: 20–100 g suszonych kwiatów lub 5–10 kropli olejku. | Przy zaburzeniach snu zaleca się 300–600 mg standaryzowanego ekstraktu korzenia waleriany (0,8% kwasu walerenowego) 30–60 minut przed snem. W przypadku lęku dawka wynosi 200–400 mg 3 razy dziennie. W formie naparu: 2–3 g suszonego korzenia na filiżankę. |
| Główne działanie | Silne działanie przeciwlękowe (porównywalne do lorazepamu), Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające, Łagodzenie objawów depresji, Właściwości przeciwbólowe (miejscowo), Wsparcie przy zespole napięcia nerwowego | Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające i przeciwlękowe, Łagodzenie napięcia nerwowego, Działanie spazmolityczne, Wsparcie przy odstawianiu benzodiazepin, Łagodzenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego |
| Skutki uboczne | Nudności i odbijanie (przy doustnym stosowaniu olejku), Bóle głowy, Zaparcia, Senność, Rzadko: reakcje alergiczne skórne | Senność poranna (efekt kaca), Bóle głowy, Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, Zawroty głowy, Paradoksalne pobudzenie u niektórych osób |
| Przeciwwskazania | Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12. roku życia (doustnie), Alergia na lawendę lub inne rośliny z rodziny jasnotowatych, Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi (ostrożność), Stosowanie przed zabiegami chirurgicznymi (odstawić 2 tygodnie przed) | Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12. roku życia, Ciężkie choroby wątroby, Jednoczesne stosowanie z innymi lekami sedacyjnymi, Prowadzenie pojazdów bezpośrednio po przyjęciu |
| Na bezsenność | ★★★☆☆ | ★★★★★ |
| Na stres | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| Na nerwy | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| Na nastrój | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na lęk i niepokój | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| Na migrena i bóle głowy | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
Nazwa łacińska
Lavandula angustifolia
Valeriana officinalis
Kategoria
uspokajajace
uspokajajace
Pochodzenie
Basen Morza Śródziemnego
Europa, Azja Północna
Dawkowanie
Zalecana dawka standaryzowanego olejku lawendy (Silexan) to 80–160 mg dziennie w kapsułkach. W formie herbaty: 1–2 g suszonych kwiatów na filiżankę. Aromaterapia: 2–4 krople olejku lawendy w dyfuzorze lub na poduszce. Do kąpieli: 20–100 g suszonych kwiatów lub 5–10 kropli olejku.
Przy zaburzeniach snu zaleca się 300–600 mg standaryzowanego ekstraktu korzenia waleriany (0,8% kwasu walerenowego) 30–60 minut przed snem. W przypadku lęku dawka wynosi 200–400 mg 3 razy dziennie. W formie naparu: 2–3 g suszonego korzenia na filiżankę.
Główne działanie
Silne działanie przeciwlękowe (porównywalne do lorazepamu), Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające, Łagodzenie objawów depresji, Właściwości przeciwbólowe (miejscowo), Wsparcie przy zespole napięcia nerwowego
Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające i przeciwlękowe, Łagodzenie napięcia nerwowego, Działanie spazmolityczne, Wsparcie przy odstawianiu benzodiazepin, Łagodzenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego
Skutki uboczne
Nudności i odbijanie (przy doustnym stosowaniu olejku), Bóle głowy, Zaparcia, Senność, Rzadko: reakcje alergiczne skórne
Senność poranna (efekt kaca), Bóle głowy, Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, Zawroty głowy, Paradoksalne pobudzenie u niektórych osób
Przeciwwskazania
Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12. roku życia (doustnie), Alergia na lawendę lub inne rośliny z rodziny jasnotowatych, Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi (ostrożność), Stosowanie przed zabiegami chirurgicznymi (odstawić 2 tygodnie przed)
Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12. roku życia, Ciężkie choroby wątroby, Jednoczesne stosowanie z innymi lekami sedacyjnymi, Prowadzenie pojazdów bezpośrednio po przyjęciu
Na bezsenność
★★★☆☆
★★★★★
Na stres
★★★★☆
★★★☆☆
Na nerwy
★★★★☆
★★★★☆
Na nastrój
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na lęk i niepokój
★★★★☆
★★★☆☆
Na migrena i bóle głowy
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Uwaga: Treści na znaneziola.pl mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu ziołowego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.