Melisa vs Rumianek — Porównanie 2026
| Melisa | Rumianek | |
|---|---|---|
| Nazwa łacińska | Melissa officinalis | Matricaria chamomilla |
| Kategoria | uspokajajace | uspokajajace |
| Pochodzenie | Europa Południowa, basen Morza Śródziemnego | Europa, Azja Zachodnia |
| Część rośliny | Liście | Kwiaty (koszyczki kwiatowe) |
| Dawkowanie | Zalecana dawka ekstraktu melisy to 300–600 mg dziennie. W formie herbaty: 1,5–4,5 g suszonych liści na filiżankę, 2–3 razy dziennie. W połączeniu z walerianą (przy bezsenności): 80–160 mg ekstraktu melisy + 160–320 mg waleriany przed snem. | Zalecana dawka to 1–4 filiżanki herbaty rumiankowej dziennie (1–4 g suszonych kwiatów na filiżankę). W formie standaryzowanego ekstraktu 220–1600 mg dziennie. Napar przygotowuje się zalewając kwiaty wrzątkiem i parząc pod przykryciem przez 5–10 minut. |
| Główne działanie | Łagodne działanie uspokajające i przeciwlękowe, Poprawa nastroju i funkcji poznawczych, Właściwości przeciwwirusowe (HSV), Wsparcie trawienia, Łagodzenie bólu głowy, Poprawa jakości snu w połączeniu z walerianą | Działanie uspokajające i ułatwiające zasypianie, Właściwości przeciwzapalne, Łagodzenie dolegliwości żołądkowo-jelitowych, Działanie spazmolityczne (rozkurczowe), Wsparcie zdrowia skóry, Łagodzenie lęku i napięcia nerwowego |
| Skutki uboczne | Senność przy wyższych dawkach, Nudności, Ból brzucha, Zawroty głowy, Możliwe obniżenie ciśnienia krwi | Reakcje alergiczne u osób uczulonych na rośliny z rodziny astrowatych, Senność, Nudności przy nadmiernym spożyciu, Rzadko: kontaktowe zapalenie skóry przy stosowaniu zewnętrznym, Możliwe nasilenie działania leków przeciwzakrzepowych |
| Przeciwwskazania | Niedoczynność tarczycy (melisa może hamować TSH), Przyjmowanie leków na tarczycę, Ciąża i karmienie piersią (brak wystarczających danych), Zaplanowane zabiegi chirurgiczne, Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi w wysokich dawkach | Alergia na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae), Przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych (ostrożność), Ciąża (w dużych dawkach – działanie oksytocynowe), Zaplanowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed), Jednoczesne stosowanie z cyklosporyną |
| Na bezsenność | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| Na stres | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na nerwy | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| Na lęk i niepokój | ★★★★☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na trawienie | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| Na wzdęcia i gazy | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ |
| Na pms | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na zgaga i refluks | ☆☆☆☆☆ | ★★★★☆ |
| Na bolesne miesiączki | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
| Na skóra | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
Nazwa łacińska
Melissa officinalis
Matricaria chamomilla
Kategoria
uspokajajace
uspokajajace
Pochodzenie
Europa Południowa, basen Morza Śródziemnego
Europa, Azja Zachodnia
Dawkowanie
Zalecana dawka ekstraktu melisy to 300–600 mg dziennie. W formie herbaty: 1,5–4,5 g suszonych liści na filiżankę, 2–3 razy dziennie. W połączeniu z walerianą (przy bezsenności): 80–160 mg ekstraktu melisy + 160–320 mg waleriany przed snem.
Zalecana dawka to 1–4 filiżanki herbaty rumiankowej dziennie (1–4 g suszonych kwiatów na filiżankę). W formie standaryzowanego ekstraktu 220–1600 mg dziennie. Napar przygotowuje się zalewając kwiaty wrzątkiem i parząc pod przykryciem przez 5–10 minut.
Główne działanie
Łagodne działanie uspokajające i przeciwlękowe, Poprawa nastroju i funkcji poznawczych, Właściwości przeciwwirusowe (HSV), Wsparcie trawienia, Łagodzenie bólu głowy, Poprawa jakości snu w połączeniu z walerianą
Działanie uspokajające i ułatwiające zasypianie, Właściwości przeciwzapalne, Łagodzenie dolegliwości żołądkowo-jelitowych, Działanie spazmolityczne (rozkurczowe), Wsparcie zdrowia skóry, Łagodzenie lęku i napięcia nerwowego
Skutki uboczne
Senność przy wyższych dawkach, Nudności, Ból brzucha, Zawroty głowy, Możliwe obniżenie ciśnienia krwi
Reakcje alergiczne u osób uczulonych na rośliny z rodziny astrowatych, Senność, Nudności przy nadmiernym spożyciu, Rzadko: kontaktowe zapalenie skóry przy stosowaniu zewnętrznym, Możliwe nasilenie działania leków przeciwzakrzepowych
Przeciwwskazania
Niedoczynność tarczycy (melisa może hamować TSH), Przyjmowanie leków na tarczycę, Ciąża i karmienie piersią (brak wystarczających danych), Zaplanowane zabiegi chirurgiczne, Jednoczesne stosowanie z lekami sedatywnymi w wysokich dawkach
Alergia na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae), Przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych (ostrożność), Ciąża (w dużych dawkach – działanie oksytocynowe), Zaplanowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed), Jednoczesne stosowanie z cyklosporyną
Na bezsenność
★★★★☆
★★★☆☆
Na stres
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na nerwy
★★★★☆
★★★★☆
Na lęk i niepokój
★★★★☆
☆☆☆☆☆
Na trawienie
★★★☆☆
★★★★☆
Na wzdęcia i gazy
★★★☆☆
★★★☆☆
Na pms
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na zgaga i refluks
☆☆☆☆☆
★★★★☆
Na bolesne miesiączki
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Na skóra
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Uwaga: Treści na znaneziola.pl mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu ziołowego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.