Passyflora vs Chmiel — Porównanie 2026

Passyflora Passyflora Passiflora incarnata uspokajajace Chmiel Chmiel Humulus lupulus uspokajajace

W skrócie

Passyflora i Chmiel należą do tej samej grupy (uspokajajace), więc często rozważa się je zamiennie. Mamy dla nich 2 wspólnych zastosowań (nerwy, bezsenność).

  • Passyflora ma u nas wyższą ocenę przy: nerwy.
  • Ocena jest równa przy: bezsenność — tu decyduje forma preparatu, tolerancja i przeciwwskazania.
  • Tylko Passyflora: lęk i niepokój, stres.
  • Tylko Chmiel: menopauza.

Oceny są redakcyjne i odzwierciedlają siłę dowodów naukowych, nie gwarancję działania u konkretnej osoby. Pełne uzasadnienie i źródła znajdziesz w profilach: Passyflora i Chmiel.

Porównujesz 2 zioła · 5 zastosowań

Cecha Passyflora Passyflora Passiflora incarnata Chmiel Chmiel Humulus lupulus
Nazwa łacińska Passiflora incarnata Humulus lupulus
Kategoria uspokajajace uspokajajace
Część rośliny ziele (liście, łodygi, kwiaty) szyszki (kwiatostany żeńskie)
Pochodzenie Ameryka Północna i Południowa Europa, Azja Zachodnia
Dawkowanie Ekstrakt suchy: 250–500 mg dziennie. Herbatka: 2 g ziela na szklankę wrzątku, 1–3 razy dziennie. Nalewka (1:5): 1–4 ml przed snem. W przypadku bezsenności przyjmować 30–60 minut przed snem. Ekstrakt suchy z szyszek chmielu: 120–500 mg przed snem. Herbatka: 1–2 g suszonych szyszek na szklankę wrzątku. Nalewka: 1–2 ml przed snem. Najskuteczniejszy w połączeniu z walerianą. Stosować 30–60 minut przed snem.
Główne działanie Łagodzenie lęku i niepokoju, Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające bez senności w ciągu dnia, Łagodzenie objawów odstawienia benzodiazepin, Redukcja nerwowości i napięcia mięśniowego, Łagodzenie objawów ADHD Poprawa jakości i długości snu, Łagodzenie lęku i niepokoju, Działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie, Łagodzenie objawów menopauzy, Wspomaganie trawienia i pobudzanie apetytu, Działanie przeciwbólowe
Skutki uboczne Senność, Zawroty głowy, Splątanie (przy wysokich dawkach), Nudności, Zaburzenia koordynacji ruchowej Senność w ciągu dnia, Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, Alergia kontaktowa (u osób zbierających chmiel), Zaburzenia hormonalne (przy długotrwałym stosowaniu wysokich dawek), Pogorszenie depresji (w niektórych przypadkach)
Przeciwwskazania Ciąża (działanie oksytocynowe — ryzyko poronienia), Karmienie piersią, Stosowanie leków sedatywnych i benzodiazepin, Planowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed), Prowadzenie pojazdów przy pierwszych dawkach Depresja, Choroby estrogenozależne (rak piersi, endometrioza), Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12 lat, Jednoczesne stosowanie leków sedatywnych
Interakcje z lekami Benzodiazepiny — nasilenie działania sedatywnego, Barbiturany — nasilenie efektu uspokajającego, Leki przeciwdepresyjne (SSRI) — możliwe interakcje, Alkohol — nasilenie działania sedatywnego, Leki przeciwhistaminowe — nasilenie senności, Antykoagulanty — potencjalne interakcje Benzodiazepiny i barbiturany — nasilenie sedacji, Alkohol — nasilenie działania uspokajającego, Leki hormonalne (estrogeny) — potencjalne interakcje, Leki metabolizowane przez CYP450 — możliwe interakcje, Leki przeciwdepresyjne — potencjalne nasilenie efektów
Skuteczność według dolegliwości
Lęk i niepokój ★★★★★ —
Nerwy ★★★★★ ★★★☆☆
Bezsenność ★★★★☆ ★★★★☆
Stres ★★★★☆ —
Menopauza — ★★★☆☆

Obrys oznacza wyższą ocenę w danym wierszu — to nasza ocena redakcyjna oparta na sile dowodów, nie ranking skuteczności u konkretnej osoby. Puste pole („—") znaczy, że dla tego zioła nie mamy oceny przy tej dolegliwości, a nie że nie działa.

Zastosowania — co je łączy, a co różni

Liczone dla zastosowań z oceną co najmniej 3/5, czyli tam, gdzie dowody są wyraźne. Pełne oceny znajdziesz w tabeli powyżej.

Wspólne zastosowania

Tu wybór zioła zależy od formy, ceny i tolerancji — nie od samego wskazania.

  • bezsenność
  • nerwy

Tylko Passyflora

  • lęk i niepokój
  • stres

Tylko Chmiel

  • menopauza

Bezpieczeństwo — wszystko w jednym miejscu

Im więcej ziół zestawiasz, tym łatwiej przeoczyć przeciwwskazanie. Poniżej zebrane dla każdego z wybranych ziół.

Passyflora

Nie stosować przy:

  • Ciąża (działanie oksytocynowe — ryzyko poronienia)
  • Karmienie piersią
  • Stosowanie leków sedatywnych i benzodiazepin
  • Planowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed)
  • Prowadzenie pojazdów przy pierwszych dawkach

Interakcje z lekami:

  • Benzodiazepiny — nasilenie działania sedatywnego
  • Barbiturany — nasilenie efektu uspokajającego
  • Leki przeciwdepresyjne (SSRI) — możliwe interakcje
  • Alkohol — nasilenie działania sedatywnego
  • Leki przeciwhistaminowe — nasilenie senności
  • Antykoagulanty — potencjalne interakcje

Chmiel

Nie stosować przy:

  • Depresja
  • Choroby estrogenozależne (rak piersi, endometrioza)
  • Ciąża i karmienie piersią
  • Dzieci poniżej 12 lat
  • Jednoczesne stosowanie leków sedatywnych

Interakcje z lekami:

  • Benzodiazepiny i barbiturany — nasilenie sedacji
  • Alkohol — nasilenie działania uspokajającego
  • Leki hormonalne (estrogeny) — potencjalne interakcje
  • Leki metabolizowane przez CYP450 — możliwe interakcje
  • Leki przeciwdepresyjne — potencjalne nasilenie efektów

Łączenie kilku ziół naraz zwiększa ryzyko interakcji — także między samymi ziołami, nie tylko z lekami. Jeśli przyjmujesz leki na stałe (szczególnie przeciwzakrzepowe, przeciwdepresyjne, na cukrzycę, nadciśnienie lub antykoncepcję), skonsultuj zestaw z lekarzem albo farmaceutą przed rozpoczęciem.

Chcesz dołożyć trzecie albo czwarte zioło do tego zestawienia?

Otwórz w porównywarce →

Uwaga: Treści na znaneziola.pl mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu ziołowego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

0 z 4