Passyflora vs Chmiel — Porównanie 2026
| Passyflora | Chmiel | |
|---|---|---|
| Nazwa łacińska | Passiflora incarnata | Humulus lupulus |
| Kategoria | uspokajajace | uspokajajace |
| Pochodzenie | Ameryka Północna i Południowa | Europa, Azja Zachodnia |
| Część rośliny | ziele (liście, łodygi, kwiaty) | szyszki (kwiatostany żeńskie) |
| Dawkowanie | Ekstrakt suchy: 250–500 mg dziennie. Herbatka: 2 g ziela na szklankę wrzątku, 1–3 razy dziennie. Nalewka (1:5): 1–4 ml przed snem. W przypadku bezsenności przyjmować 30–60 minut przed snem. | Ekstrakt suchy z szyszek chmielu: 120–500 mg przed snem. Herbatka: 1–2 g suszonych szyszek na szklankę wrzątku. Nalewka: 1–2 ml przed snem. Najskuteczniejszy w połączeniu z walerianą. Stosować 30–60 minut przed snem. |
| Główne działanie | Łagodzenie lęku i niepokoju, Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające bez senności w ciągu dnia, Łagodzenie objawów odstawienia benzodiazepin, Redukcja nerwowości i napięcia mięśniowego, Łagodzenie objawów ADHD | Poprawa jakości i długości snu, Łagodzenie lęku i niepokoju, Działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie, Łagodzenie objawów menopauzy, Wspomaganie trawienia i pobudzanie apetytu, Działanie przeciwbólowe |
| Skutki uboczne | Senność, Zawroty głowy, Splątanie (przy wysokich dawkach), Nudności, Zaburzenia koordynacji ruchowej | Senność w ciągu dnia, Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, Alergia kontaktowa (u osób zbierających chmiel), Zaburzenia hormonalne (przy długotrwałym stosowaniu wysokich dawek), Pogorszenie depresji (w niektórych przypadkach) |
| Przeciwwskazania | Ciąża (działanie oksytocynowe — ryzyko poronienia), Karmienie piersią, Stosowanie leków sedatywnych i benzodiazepin, Planowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed), Prowadzenie pojazdów przy pierwszych dawkach | Depresja, Choroby estrogenozależne (rak piersi, endometrioza), Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12 lat, Jednoczesne stosowanie leków sedatywnych |
| Na bezsenność | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| Na stres | ★★★★☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na nerwy | ★★★★★ | ★★★☆☆ |
| Na lęk i niepokój | ★★★★★ | ☆☆☆☆☆ |
| Na menopauza | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
Nazwa łacińska
Passiflora incarnata
Humulus lupulus
Kategoria
uspokajajace
uspokajajace
Pochodzenie
Ameryka Północna i Południowa
Europa, Azja Zachodnia
Dawkowanie
Ekstrakt suchy: 250–500 mg dziennie. Herbatka: 2 g ziela na szklankę wrzątku, 1–3 razy dziennie. Nalewka (1:5): 1–4 ml przed snem. W przypadku bezsenności przyjmować 30–60 minut przed snem.
Ekstrakt suchy z szyszek chmielu: 120–500 mg przed snem. Herbatka: 1–2 g suszonych szyszek na szklankę wrzątku. Nalewka: 1–2 ml przed snem. Najskuteczniejszy w połączeniu z walerianą. Stosować 30–60 minut przed snem.
Główne działanie
Łagodzenie lęku i niepokoju, Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające bez senności w ciągu dnia, Łagodzenie objawów odstawienia benzodiazepin, Redukcja nerwowości i napięcia mięśniowego, Łagodzenie objawów ADHD
Poprawa jakości i długości snu, Łagodzenie lęku i niepokoju, Działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie, Łagodzenie objawów menopauzy, Wspomaganie trawienia i pobudzanie apetytu, Działanie przeciwbólowe
Skutki uboczne
Senność, Zawroty głowy, Splątanie (przy wysokich dawkach), Nudności, Zaburzenia koordynacji ruchowej
Senność w ciągu dnia, Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, Alergia kontaktowa (u osób zbierających chmiel), Zaburzenia hormonalne (przy długotrwałym stosowaniu wysokich dawek), Pogorszenie depresji (w niektórych przypadkach)
Przeciwwskazania
Ciąża (działanie oksytocynowe — ryzyko poronienia), Karmienie piersią, Stosowanie leków sedatywnych i benzodiazepin, Planowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed), Prowadzenie pojazdów przy pierwszych dawkach
Depresja, Choroby estrogenozależne (rak piersi, endometrioza), Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12 lat, Jednoczesne stosowanie leków sedatywnych
Na bezsenność
★★★★☆
★★★★☆
Na stres
★★★★☆
☆☆☆☆☆
Na nerwy
★★★★★
★★★☆☆
Na lęk i niepokój
★★★★★
☆☆☆☆☆
Na menopauza
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Uwaga: Treści na znaneziola.pl mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu ziołowego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.