Passyflora vs Rumianek — Porównanie 2026

Passyflora Passyflora Passiflora incarnata uspokajajace Rumianek Rumianek Matricaria chamomilla uspokajajace

W skrócie

Passyflora i Rumianek należą do tej samej grupy (uspokajajace), więc często rozważa się je zamiennie. Mamy dla nich 2 wspólnych zastosowań (nerwy, bezsenność).

  • Passyflora ma u nas wyższą ocenę przy: nerwy, bezsenność.
  • Tylko Passyflora: lęk i niepokój, stres.
  • Tylko Rumianek: trawienie, zgaga i refluks, bolesne miesiączki, skóra, wzdęcia i gazy.

Oceny są redakcyjne i odzwierciedlają siłę dowodów naukowych, nie gwarancję działania u konkretnej osoby. Pełne uzasadnienie i źródła znajdziesz w profilach: Passyflora i Rumianek.

Porównujesz 2 zioła · 9 zastosowań

Cecha Passyflora Passyflora Passiflora incarnata Rumianek Rumianek Matricaria chamomilla
Nazwa łacińska Passiflora incarnata Matricaria chamomilla
Kategoria uspokajajace uspokajajace
Część rośliny ziele (liście, łodygi, kwiaty) Kwiaty (koszyczki kwiatowe)
Pochodzenie Ameryka Północna i Południowa Europa, Azja Zachodnia
Dawkowanie Ekstrakt suchy: 250–500 mg dziennie. Herbatka: 2 g ziela na szklankę wrzątku, 1–3 razy dziennie. Nalewka (1:5): 1–4 ml przed snem. W przypadku bezsenności przyjmować 30–60 minut przed snem. Zalecana dawka to 1–4 filiżanki herbaty rumiankowej dziennie (1–4 g suszonych kwiatów na filiżankę). W formie standaryzowanego ekstraktu 220–1600 mg dziennie. Napar przygotowuje się zalewając kwiaty wrzątkiem i parząc pod przykryciem przez 5–10 minut.
Główne działanie Łagodzenie lęku i niepokoju, Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające bez senności w ciągu dnia, Łagodzenie objawów odstawienia benzodiazepin, Redukcja nerwowości i napięcia mięśniowego, Łagodzenie objawów ADHD Działanie uspokajające i ułatwiające zasypianie, Właściwości przeciwzapalne, Łagodzenie dolegliwości żołądkowo-jelitowych, Działanie spazmolityczne (rozkurczowe), Wsparcie zdrowia skóry, Łagodzenie lęku i napięcia nerwowego
Skutki uboczne Senność, Zawroty głowy, Splątanie (przy wysokich dawkach), Nudności, Zaburzenia koordynacji ruchowej Reakcje alergiczne u osób uczulonych na rośliny z rodziny astrowatych, Senność, Nudności przy nadmiernym spożyciu, Rzadko: kontaktowe zapalenie skóry przy stosowaniu zewnętrznym, Możliwe nasilenie działania leków przeciwzakrzepowych
Przeciwwskazania Ciąża (działanie oksytocynowe — ryzyko poronienia), Karmienie piersią, Stosowanie leków sedatywnych i benzodiazepin, Planowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed), Prowadzenie pojazdów przy pierwszych dawkach Alergia na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae), Przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych (ostrożność), Ciąża (w dużych dawkach – działanie oksytocynowe), Zaplanowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed), Jednoczesne stosowanie z cyklosporyną
Interakcje z lekami Benzodiazepiny — nasilenie działania sedatywnego, Barbiturany — nasilenie efektu uspokajającego, Leki przeciwdepresyjne (SSRI) — możliwe interakcje, Alkohol — nasilenie działania sedatywnego, Leki przeciwhistaminowe — nasilenie senności, Antykoagulanty — potencjalne interakcje Leki przeciwzakrzepowe – warfaryna (nasilenie działania, ryzyko krwawienia), Leki uspokajające i nasenne (nasilenie sedacji), Cyklosporyna (zmiana metabolizmu leku), Leki metabolizowane przez cytochrom CYP3A4, Benzodiazepiny (addytywne działanie sedacyjne)
Skuteczność według dolegliwości
Lęk i niepokój ★★★★★ —
Nerwy ★★★★★ ★★★★☆
Bezsenność ★★★★☆ ★★★☆☆
Stres ★★★★☆ —
Trawienie — ★★★★☆
Zgaga i refluks — ★★★★☆
Bolesne miesiączki — ★★★☆☆
Skóra — ★★★☆☆
Wzdęcia i gazy — ★★★☆☆

Obrys oznacza wyższą ocenę w danym wierszu — to nasza ocena redakcyjna oparta na sile dowodów, nie ranking skuteczności u konkretnej osoby. Puste pole („—") znaczy, że dla tego zioła nie mamy oceny przy tej dolegliwości, a nie że nie działa.

Zastosowania — co je łączy, a co różni

Liczone dla zastosowań z oceną co najmniej 3/5, czyli tam, gdzie dowody są wyraźne. Pełne oceny znajdziesz w tabeli powyżej.

Wspólne zastosowania

Tu wybór zioła zależy od formy, ceny i tolerancji — nie od samego wskazania.

  • bezsenność
  • nerwy

Tylko Passyflora

  • lęk i niepokój
  • stres

Tylko Rumianek

  • bolesne miesiączki
  • skóra
  • trawienie
  • wzdęcia i gazy
  • zgaga i refluks

Bezpieczeństwo — wszystko w jednym miejscu

Im więcej ziół zestawiasz, tym łatwiej przeoczyć przeciwwskazanie. Poniżej zebrane dla każdego z wybranych ziół.

Passyflora

Nie stosować przy:

  • Ciąża (działanie oksytocynowe — ryzyko poronienia)
  • Karmienie piersią
  • Stosowanie leków sedatywnych i benzodiazepin
  • Planowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed)
  • Prowadzenie pojazdów przy pierwszych dawkach

Interakcje z lekami:

  • Benzodiazepiny — nasilenie działania sedatywnego
  • Barbiturany — nasilenie efektu uspokajającego
  • Leki przeciwdepresyjne (SSRI) — możliwe interakcje
  • Alkohol — nasilenie działania sedatywnego
  • Leki przeciwhistaminowe — nasilenie senności
  • Antykoagulanty — potencjalne interakcje

Rumianek

Nie stosować przy:

  • Alergia na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae)
  • Przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych (ostrożność)
  • Ciąża (w dużych dawkach – działanie oksytocynowe)
  • Zaplanowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed)
  • Jednoczesne stosowanie z cyklosporyną

Interakcje z lekami:

  • Leki przeciwzakrzepowe – warfaryna (nasilenie działania, ryzyko krwawienia)
  • Leki uspokajające i nasenne (nasilenie sedacji)
  • Cyklosporyna (zmiana metabolizmu leku)
  • Leki metabolizowane przez cytochrom CYP3A4
  • Benzodiazepiny (addytywne działanie sedacyjne)

Łączenie kilku ziół naraz zwiększa ryzyko interakcji — także między samymi ziołami, nie tylko z lekami. Jeśli przyjmujesz leki na stałe (szczególnie przeciwzakrzepowe, przeciwdepresyjne, na cukrzycę, nadciśnienie lub antykoncepcję), skonsultuj zestaw z lekarzem albo farmaceutą przed rozpoczęciem.

Chcesz dołożyć trzecie albo czwarte zioło do tego zestawienia?

Otwórz w porównywarce →

Uwaga: Treści na znaneziola.pl mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu ziołowego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

0 z 4