Rumianek vs Waleriana — Porównanie 2026
| Rumianek | Waleriana | |
|---|---|---|
| Nazwa łacińska | Matricaria chamomilla | Valeriana officinalis |
| Kategoria | uspokajajace | uspokajajace |
| Pochodzenie | Europa, Azja Zachodnia | Europa, Azja Północna |
| Część rośliny | Kwiaty (koszyczki kwiatowe) | Korzeń i kłącze |
| Dawkowanie | Zalecana dawka to 1–4 filiżanki herbaty rumiankowej dziennie (1–4 g suszonych kwiatów na filiżankę). W formie standaryzowanego ekstraktu 220–1600 mg dziennie. Napar przygotowuje się zalewając kwiaty wrzątkiem i parząc pod przykryciem przez 5–10 minut. | Przy zaburzeniach snu zaleca się 300–600 mg standaryzowanego ekstraktu korzenia waleriany (0,8% kwasu walerenowego) 30–60 minut przed snem. W przypadku lęku dawka wynosi 200–400 mg 3 razy dziennie. W formie naparu: 2–3 g suszonego korzenia na filiżankę. |
| Główne działanie | Działanie uspokajające i ułatwiające zasypianie, Właściwości przeciwzapalne, Łagodzenie dolegliwości żołądkowo-jelitowych, Działanie spazmolityczne (rozkurczowe), Wsparcie zdrowia skóry, Łagodzenie lęku i napięcia nerwowego | Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające i przeciwlękowe, Łagodzenie napięcia nerwowego, Działanie spazmolityczne, Wsparcie przy odstawianiu benzodiazepin, Łagodzenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego |
| Skutki uboczne | Reakcje alergiczne u osób uczulonych na rośliny z rodziny astrowatych, Senność, Nudności przy nadmiernym spożyciu, Rzadko: kontaktowe zapalenie skóry przy stosowaniu zewnętrznym, Możliwe nasilenie działania leków przeciwzakrzepowych | Senność poranna (efekt kaca), Bóle głowy, Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, Zawroty głowy, Paradoksalne pobudzenie u niektórych osób |
| Przeciwwskazania | Alergia na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae), Przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych (ostrożność), Ciąża (w dużych dawkach – działanie oksytocynowe), Zaplanowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed), Jednoczesne stosowanie z cyklosporyną | Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12. roku życia, Ciężkie choroby wątroby, Jednoczesne stosowanie z innymi lekami sedacyjnymi, Prowadzenie pojazdów bezpośrednio po przyjęciu |
| Na bezsenność | ★★★☆☆ | ★★★★★ |
| Na nerwy | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| Na trawienie | ★★★★☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na wzdęcia i gazy | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na zgaga i refluks | ★★★★☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na bolesne miesiączki | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na skóra | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
| Na stres | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
| Na lęk i niepokój | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
Nazwa łacińska
Matricaria chamomilla
Valeriana officinalis
Kategoria
uspokajajace
uspokajajace
Pochodzenie
Europa, Azja Zachodnia
Europa, Azja Północna
Dawkowanie
Zalecana dawka to 1–4 filiżanki herbaty rumiankowej dziennie (1–4 g suszonych kwiatów na filiżankę). W formie standaryzowanego ekstraktu 220–1600 mg dziennie. Napar przygotowuje się zalewając kwiaty wrzątkiem i parząc pod przykryciem przez 5–10 minut.
Przy zaburzeniach snu zaleca się 300–600 mg standaryzowanego ekstraktu korzenia waleriany (0,8% kwasu walerenowego) 30–60 minut przed snem. W przypadku lęku dawka wynosi 200–400 mg 3 razy dziennie. W formie naparu: 2–3 g suszonego korzenia na filiżankę.
Główne działanie
Działanie uspokajające i ułatwiające zasypianie, Właściwości przeciwzapalne, Łagodzenie dolegliwości żołądkowo-jelitowych, Działanie spazmolityczne (rozkurczowe), Wsparcie zdrowia skóry, Łagodzenie lęku i napięcia nerwowego
Poprawa jakości snu, Działanie uspokajające i przeciwlękowe, Łagodzenie napięcia nerwowego, Działanie spazmolityczne, Wsparcie przy odstawianiu benzodiazepin, Łagodzenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego
Skutki uboczne
Reakcje alergiczne u osób uczulonych na rośliny z rodziny astrowatych, Senność, Nudności przy nadmiernym spożyciu, Rzadko: kontaktowe zapalenie skóry przy stosowaniu zewnętrznym, Możliwe nasilenie działania leków przeciwzakrzepowych
Senność poranna (efekt kaca), Bóle głowy, Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, Zawroty głowy, Paradoksalne pobudzenie u niektórych osób
Przeciwwskazania
Alergia na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae), Przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych (ostrożność), Ciąża (w dużych dawkach – działanie oksytocynowe), Zaplanowane zabiegi chirurgiczne (odstawić 2 tygodnie przed), Jednoczesne stosowanie z cyklosporyną
Ciąża i karmienie piersią, Dzieci poniżej 12. roku życia, Ciężkie choroby wątroby, Jednoczesne stosowanie z innymi lekami sedacyjnymi, Prowadzenie pojazdów bezpośrednio po przyjęciu
Na bezsenność
★★★☆☆
★★★★★
Na nerwy
★★★★☆
★★★★☆
Na trawienie
★★★★☆
☆☆☆☆☆
Na wzdęcia i gazy
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na zgaga i refluks
★★★★☆
☆☆☆☆☆
Na bolesne miesiączki
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na skóra
★★★☆☆
☆☆☆☆☆
Na stres
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Na lęk i niepokój
☆☆☆☆☆
★★★☆☆
Uwaga: Treści na znaneziola.pl mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu ziołowego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.