Encyklopedia ziół leczniczych
Zioła lecznicze A-Z — encyklopedia 72 ziół
Każde zioło z pełnym profilem: mechanizm działania, dawkowanie z badań, skutki uboczne, przeciwwskazania i interakcje z lekami. 72 rośliny w 12 kategoriach, każda opisana na podstawie recenzowanych źródeł z PubMed, Cochrane i monografii EMA.
Trawienne · 11 ziół
Pokaż wszystkie 72 →
Babka płesznik
Plantago ovata
Babka płesznik (psyllium) to roślinna superstar błonnika — zatwierdzona przez FDA jako lek na zaparcia i do obniżania cholesterolu. Jej łuski nasienne zawierają ponad 80% błonnika rozpuszczalnego.
Cynamon
Cinnamomum verum
Cynamon cejloński to aromatyczna przyprawa i roślina lecznicza stosowana od tysięcy lat w medycynie ajurwedyjskiej i tradycyjnej medycynie chińskiej. Współczesne badania potwierdzają jego działanie wspomagające regulację poziomu glukozy we krwi, właściwości przeciwzapalne oraz korzystny wpływ na trawienie. Zawiera aldehyd cynamonowy, polifenole i kumarynę.
Karczoch
Cynara scolymus
Karczoch zwyczajny to roślina o udokumentowanym działaniu hepatoprotekcyjnym i żółciopędnym, stosowana od starożytności w leczeniu dolegliwości wątroby i trawienia. Główna substancja czynna — cynaryna — stymuluje produkcję żółci, obniża cholesterol i chroni komórki wątroby. Współczesne badania potwierdzają skuteczność karczochowego ekstraktu liściowego w redukcji cholesterolu, łagodzeniu niestrawności i wspomaganiu detoksykacji.
Kocanka piaskowa
Helichrysum arenarium
Kocanka piaskowa to tradycyjna roślina lecznicza polskiej i wschodnioeuropejskiej medycyny ludowej, ceniona za wyjątkowe działanie żółciopędne, hepatoprotekcyjne i wspomagające trawienie. Jej kwiatostany zawierają flawonoidy, kwasy fenolowe i olejek eteryczny o udowodnionym wpływie na produkcję i odpływ żółci.
Koper włoski
Foeniculum vulgare
Koper włoski to jedno z najstarszych ziół karminatywnych w Europie — od starożytnej Grecji po współczesne farmakopee. Jego owoce (potocznie „nasiona") zawierają trans-anetol, fenchon i estragol, które rozkurczają mięśnie gładkie jelit, łagodzą wzdęcia, kolkę niemowlęcą i wspomagają laktację.
Korzeń lukrecji
Glycyrrhiza glabra
Korzeń lukrecji to jedna z najstarszych i najszerzej stosowanych roślin leczniczych w historii medycyny — od starożytnego Egiptu, przez tradycyjną medycynę chińską, aż po współczesną fitoterapię. Główna substancja czynna, glycyryzyna, wykazuje silne działanie przeciwzapalne, osłaniające błonę śluzową żołądka i przeciwwirusowe. Forma DGL (deglicyryzowana lukrecja) pozwala czerpać korzyści trawienne bez ryzyka nadciśnienia.
Kruszyna
Frangula alnus
Kruszyna pospolita to europejska roślina lecznicza stosowana od stuleci jako naturalny środek przeczyszczający. Kora kruszyny zawiera glukofrangulinę i frangulinę — związki antrachinowe, które pobudzają perystaltykę jelit i zwiększają wydzielanie wody do światła jelita. Jest jednym z najskuteczniejszych roślinnych środków na zaparcia.
Krwawnik pospolity
Achillea millefolium
Krwawnik pospolity to jedno z najstarszych ziół leczniczych Europy, stosowane od czasów starożytnych do tamowania krwawień i gojenia ran — stąd jego nazwa. Współcześnie ceniony przede wszystkim za działanie wspomagające trawienie, przeciwskurczowe, przeciwzapalne oraz łagodzące bolesne miesiączki. Roślina o charakterystycznych pierzastych liściach i białych baldachach kwiatowych.
Mięta pieprzowa
Mentha piperita
Mięta pieprzowa to jedno z najczęściej stosowanych ziół na dolegliwości trawienne na świecie. Zawiera mentol, który działa rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego. Badania potwierdzają skuteczność olejku miętowego w leczeniu zespołu jelita drażliwego (IBS) i niestrawności.
Prawoślaz lekarski
Althaea officinalis
Prawoślaz lekarski to jedno z najstarszych ziół leczniczych Europy — stosowany od starożytnego Egiptu. Jego korzeń bogaty w śluz tworzy ochronną warstwę na błonach śluzowych, łagodząc zgagę, kaszel i podrażnienia.
Siemię lniane
Linum usitatissimum
Siemię lniane to jedno z najstarszych znanych ziół leczniczych — stosowane od ponad 6000 lat. Bogate w błonnik, kwasy omega-3 (ALA) i lignany, wspomaga trawienie, obniża cholesterol i łagodzi objawy zgagi.
Czym są zioła lecznicze?
Zioła lecznicze (fitoterapeutyki) to rośliny stosowane od tysięcy lat w medycynie tradycyjnej, których działanie jest coraz częściej potwierdzane przez współczesne badania kliniczne. Europejska Agencja Leków (EMA) przyznaje monografie ziołom o udowodnionym zastosowaniu — wiele z nich znajdziesz w naszej bazie.
Od ashwagandhy obniżającej kortyzol, przez ostropest chroniący wątrobę, po miętę pieprzową łagodzącą zespół jelita drażliwego — każde zioło opisujemy rzetelnie, z dawkowaniem i źródłami z PubMed. Znajdziesz tu też zioła o działaniu potwierdzonym metaanalizami: hibiskus na ciśnienie, czosnek na nadciśnienie i cholesterol, nagietek na skórę i gojenie czy korzeń lukrecji na żołądek i gardło.
Najczęstsze pytania o zioła lecznicze
Ile ziół zawiera encyklopedia ZnaneZioła.pl?
Aktualnie nasza baza zawiera 72 zioła lecznicze z pełnymi artykułami (2000+ słów każdy). Regularnie dodajemy nowe rośliny — naszym celem jest kompletna encyklopedia 100 najważniejszych ziół dostępnych w Polsce, każde opisane na podstawie badań naukowych.
Jak wybrać zioło odpowiednie dla mnie?
Masz trzy sposoby: quiz ziołowy (6 pytań, spersonalizowane rekomendacje), katalog dolegliwości (wybierz problem zdrowotny i zobacz ranking ziół) lub przeglądaj tę listę filtrując po kategorii (adaptogeny, uspokajające, trawienne itd.). Możesz też porównać dowolne dwa zioła side-by-side.
Czy zioła lecznicze są bezpieczne?
Większość ziół jest bezpieczna w zalecanych dawkach, ale nie są wolne od skutków ubocznych i interakcji z lekami. Dlatego każdy profil na ZnaneZioła.pl zawiera sekcje: skutki uboczne, przeciwwskazania, interakcje z lekami i dawkowanie. Przy poważnych dolegliwościach lub przyjmowaniu leków — zawsze skonsultuj zioła z lekarzem lub farmaceutą.
Skąd pochodzą informacje o ziołach?
Każdy artykuł opiera się na 5-6 recenzowanych źródłach naukowych z bazy PubMed — meta-analizach, przeglądach systematycznych i randomizowanych badaniach klinicznych (RCT). Podajemy autorów, tytuły, DOI i linki do pełnych publikacji. Korzystamy też z monografii Europejskiej Agencji Leków (EMA), ESCOP i Komisji E.
Czym jest porównywarka ziół?
Porównywarka to autorskie narzędzie ZnaneZioła.pl. Pozwala zestawić dowolne dwa zioła side-by-side: właściwości, dawkowanie, skutki uboczne, skuteczność przy konkretnych dolegliwościach. Idealna, gdy wahasz się między dwoma ziołami (np. ashwagandha vs rhodiola).
Nie wiesz, od którego zioła zacząć?
Odpowiedz na sześć pytań albo wybierz dolegliwość i zobacz ranking ziół uporządkowany według siły dowodów.